Poza Sffinksa | Йога

Несмотря на внешние условия, мы были большими дисциплинированными молодчинками ✊🏻 Я горжусь нами 😍

Весной мне было страшно прийти на площадку заниматься. Казалось, что все будут смотреть на меня и смеяться, потому что я слабая. (И до сих пор, когда подхожу к площадке и вижу там парней, сначала сжимаюсь внутри от страха. А затем иду и делаю) Оказалось, что страх необоснован — и я это поняла только когда СДЕЛАЛА это — пришла и позанималась. Всем до фени до моей подготовки и вообще того, чем я занимаюсь. Каждый раз я обнаруживаю новый страх, смотрю в него, а потом преодолеваю. Это непросто. Но ощущение "я могу" после — мощнее, чем страх 😍

В апреле начала прыгать на скакалке. Сначала было капец как тяжело 🥵 А потом всё приятнее и приятнее. Теперь каждый раз что-нибудь новенькое пробую 😍

Шутки шутками, а я адаптирую занятие для всех: чтобы было комфортно и безопасно 🤌🏻

Здесь только нужно потренировать хват, чтобы чувствовать себя уверенно в перевёрнутом положении 🙃 Пробуйте 🫂

Дыхание бодрости 🌄 14 минут в горах Практика, чтобы разбудить тело: прохлопывание + двигательные вариации капалабхати и бхастрики. Эти техники улучшают концентрацию внимания, стимулируют работу внутренних органов, тренируют кровеносную систему. Ну чем не подарок себе 🤌🏻😍 После такой практики тело перестаёт быть сонным, а голова — тяжёлой. Идеально для утра вместо чашки кофе или в любое другое время при вялости 🫠 Если хочешь зарядиться — просто дыши со мной ❤️ Ссылка в шапке канала 😊

Недавно приснилось, что я легко вошла в эту асану. Значит, мозг готов ✊🏻 Будем работать дальше 🙃

И конечно привезла с собой практики из места силы ⛰️🧘🏻♀️

Для того, чтобы было много летних тёплых красивых практик 😍

Получаются мягкими и пышными. Можно использовать как лепёшку для начинки. ✔️ Промыть стакан зелёной гречи и замочить на ночь ✔️ Водичку из-под замачивания добавляем в тесто. Чем гуще тесто, там толще блинчики. ✔️ Проблендерить гречу ✔️ Добавить 1 ст.л псиллиума и 1 ст. л крахмала ✔️ Соль по вкусу. Сахар/подсластитель если вам нужно ✔️ 1 ч.л соды и 0,5 ч.л лимонной кислоты ✔️ 2 ст.л растительного масла (у меня горчичное) Оставить минут на 20. И жарим на среднем огне с двух сторон 🔥

Это та самая, где собачка приходила в гости 😈 И вы приходите пойожить 🫂 Виньяса-флоу «Знак бесконечность» ♾️ Практика-состояние, когда ты перестаёшь думать и просто двигаешься, когда тело само ведёт, а ты ему доверяешь. Сначала мы пройдём последовательность медленно — чтобы подружиться с ней и прочувствовать. А потом — два полных круга в ритме дыхания. И здесь начинается магия 🪄: ты перестаёшь контролировать каждое движение, ты просто есть. Тело делает то, что умеет, когда ему не мешают 😍 Приходи и пробуй 🙌🏻 Коврик ждёт. Твоя бесконечность — тоже ❤️ P.S. если я слишком много философствую и это мешает практике — напишите, пожалуйста 😅

Вот придумается же такое, а потом моим девочкам страдать 😅

Осталось только определить, что из этого приятное, а что полезное :)

Новая практика, раскрывающая суперспособности, уже ждёт тебя 😍 (ссылка в шапке профиля — месяц безлимита йоги за кофе с десертом 🍰) В этой практике мы работаем с зонами силы тела: бёдра, спина и плечи, их подвижностью и в то же время стабильностью. Будут необычные переходы, в которых необходимо оставаться включённым в процесс, внимательным — и в этом наша главная суперсила 💪🏻 Куда направляется внимание — туда течёт энергия. Приходите на коврик — будем раскрывать свои суперспособности 💫

На рутубе нет фотоформата, поэтому оформила в видео :) У вас что обычно всегда есть дома? 🙃