Как построить мост | Подводящие упражнения для чакрасаны

Мост — это не «прогнуть спину любой ценой». Это про слаженную работу всего тела: включение ягодиц, мягкое разгибание по всей длине позвоночника и доверие к своему телу. Если вы боитесь, что упадёте, или чувствуете боль в пояснице — вы просто не достроили опору. Я покажу подводящие упражнения. Мост становится доступным, когда есть подготовка. Давайте построим его вместе ❤️ * ссылка на практики со мной в описании канала 🫶🏻