11 июля случилось моё первое подтягивание с резинкой ﹥ 2 раза в неделю делала по 3-5 подходов до усталости. Вчера я 5 раз смогла затянуть-допрыгнуть (удивлена, если честно, что получилось 🤔) и меееедленно спуститься. Усталь 🫠 Идём дальше 💪🏻
Несмотря на внешние условия, мы были большими дисциплинированными молодчинками ✊🏻 Я горжусь нами 😍
Весной мне было страшно прийти на площадку заниматься. Казалось, что все будут смотреть на меня и смеяться, потому что я слабая.
(И до сих пор, когда подхожу к площадке и вижу там парней, сначала сжимаюсь внутри от страха. А затем иду и делаю)
Оказалось, что страх необоснован — и я это поняла только когда СДЕЛАЛА это — пришла и позанималась.
Всем до фени до моей подготовки и вообще того, чем я занимаюсь.
Каждый раз я обнаруживаю новый страх, смотрю в него, а потом преодолеваю. Это непросто. Но ощущение "я могу" после — мощнее, чем страх 😍
В апреле начала прыгать на скакалке. Сначала было капец как тяжело 🥵 А потом всё приятнее и приятнее. Теперь каждый раз что-нибудь новенькое пробую 😍
Шутки шутками, а я адаптирую занятие для всех: чтобы было комфортно и безопасно 🤌🏻
Здесь только нужно потренировать хват, чтобы чувствовать себя уверенно в перевёрнутом положении 🙃 Пробуйте 🫂
Дыхание бодрости 🌄 14 минут в горах
Практика, чтобы разбудить тело: прохлопывание + двигательные вариации капалабхати и бхастрики.
Эти техники улучшают концентрацию внимания, стимулируют работу внутренних органов, тренируют кровеносную систему. Ну чем не подарок себе 🤌🏻😍
После такой практики тело перестаёт быть сонным, а голова — тяжёлой.
Идеально для утра вместо чашки кофе или в любое другое время при вялости 🫠
Если хочешь зарядиться — просто дыши со мной ❤️ Ссылка в шапке канала 😊
Недавно приснилось, что я легко вошла в эту асану. Значит, мозг готов ✊🏻 Будем работать дальше 🙃
И конечно привезла с собой практики из места силы ⛰️🧘🏻♀️
Для того, чтобы было много летних тёплых красивых практик 😍
Получаются мягкими и пышными.
Можно использовать как лепёшку для начинки.
✔️ Промыть стакан зелёной гречи и замочить на ночь
✔️ Водичку из-под замачивания добавляем в тесто. Чем гуще тесто, там толще блинчики.
✔️ Проблендерить гречу
✔️ Добавить 1 ст.л псиллиума и 1 ст. л крахмала
✔️ Соль по вкусу. Сахар/подсластитель если вам нужно
✔️ 1 ч.л соды и 0,5 ч.л лимонной кислоты
✔️ 2 ст.л растительного масла (у меня горчичное)
Оставить минут на 20. И жарим на среднем огне с двух сторон 🔥
Это та самая, где собачка приходила в гости 😈
И вы приходите пойожить 🫂
Виньяса-флоу «Знак бесконечность» ♾️
Практика-состояние, когда ты перестаёшь думать и просто двигаешься, когда тело само ведёт, а ты ему доверяешь.
Сначала мы пройдём последовательность медленно — чтобы подружиться с ней и прочувствовать.
А потом — два полных круга в ритме дыхания. И здесь начинается магия 🪄: ты перестаёшь контролировать каждое движение, ты просто есть. Тело делает то, что умеет, когда ему не мешают 😍
Приходи и пробуй 🙌🏻
Коврик ждёт. Твоя бесконечность — тоже ❤️
P.S. если я слишком много философствую и это мешает практике — напишите, пожалуйста 😅
Вот придумается же такое, а потом моим девочкам страдать 😅
Осталось только определить, что из этого приятное, а что полезное :)
Новая практика, раскрывающая суперспособности, уже ждёт тебя 😍 (ссылка в шапке профиля — месяц безлимита йоги за кофе с десертом 🍰)
В этой практике мы работаем с зонами силы тела: бёдра, спина и плечи, их подвижностью и в то же время стабильностью.
Будут необычные переходы, в которых необходимо оставаться включённым в процесс, внимательным — и в этом наша главная суперсила 💪🏻
Куда направляется внимание — туда течёт энергия.
Приходите на коврик — будем раскрывать свои суперспособности 💫