Корсет | Йога для укрепления кора

Корсет Когда говорят «укреплять кор», многие представляют скручивания на пресс и статические планки до дрожи. Но настоящий мышечный корсет — это не только кубики. Это сложная система, которая держит вас вертикально, защищает спину и позволяет двигаться свободно. В этой практике #20_40_минут мы подойдём к укреплению иначе — через разнообразие. Мы будем: — тянуться в боковых вытяжениях, — мягко скручиваться, — уходить в наклоны, — и, конечно, укреплять мышцы, которые формируют тот самый корсет. Но главное — мы не будем делать это механически. Мы понаблюдаем за тем, как движутся диафрагма и тазовое дно во время дыхания. Потому что сильный кор начинается не с мышц живота, а с правильного внутрибрюшного давления и согласованной работы всех слоёв. Также уделим внимание подвижности тазобедренных суставов — ведь застывший таз не позволяет кору включиться полностью. Практика #для_всех уровней. Понадобится ремень и йога-блок — они помогут выстроить комфортное положение там, где телу пока не хватает подвижности. После занятия вы почувствуете: кор есть, но он не зажат. Он просто работает — тихо, надёжно, как и положено. Присоединиться к совместным практикам В Телеграм: https://t.me/Returntoself_bot Или ВК: https://vk.ru/vozvracheniee