Разминка перед тренировкой ног.mp4

«Если ты приседаешь без разминки — ты играешь в русскую рулетку со своими коленями и поясницей. В этом видео я показываю свою разминку перед силовой работой ног. Она занимает 5–7 минут, но сохраняет суставы на годы вперёд. Что в этом видео: 🔹 Вращения и активация тазобедренных суставов 🔹 Разогрев голеностопа (чтобы сесть глубже) 🔹 Включение ягодиц (чтобы работали они, а не поясница) 🔹 Подготовка коленей к нагрузке Эта разминка подходит: ✅ Перед приседаниями со штангой ✅ Перед становой тягой ✅ Перед выпадами и жимом ногами Никаких секретов. Только работа, которая сохранит твои суставы. 👇 А теперь — твой ход: Напиши в комментариях, какое упражнение для ног ты делаешь чаще всего: «ПРИСЕД», «ТЯГА» или «ВЫПАДЫ» — и я пойму, что снимать следующим. 📌 Сохрани, чтобы не забыть перед следующей тренировкой. 🔔 Подпишись, если хочешь двигаться без боли». Группа ВК https://vk.ru/steelcoachfit