Дисциплина — это не когда тебе хочется. Это когда ты делаешь, даже если внутри пусто. И именно в эти моменты ты меняешься.
Discipline isn't about wanting to do it. It's about doing it even when you feel empty inside. And it's in those moments that you actually change.
@ft_sport_box
#gymmotivation #gym #bodybuilding #biceps #functionalbodybuilding
AMRAP 20 min
600 m BikeErg
10 Pull Ups
16 Reverse Goblet Lunges
20 V-Ups
@ft_sport_box
#gymmotivation #bodybuilding #functionalbodybuilding
Не жди идеального момента. Пока есть силы — бери и делай.
Don't wait for the perfect moment. While you still have the strength — take it and do it.
@ft_sport_box
#gym #bodybuilding #gymmotivation #functionalbodybuilding
Когда ты перестаёшь сравнивать себя с другими — ты начинаешь чувствовать, как круто быть собой.
When you stop comparing yourself to others — you start to realize how good it feels to just be you.
@ft_sport_box
#gym #bodybuilding #bodybuildingmotivation #gymmotivation
Сегодня меня назвали терминатором.
Остаётся только одно — соответствовать 🦾😎
Today someone called me a Terminator.
Only one thing left to do — live up to it 🦾😎
#gymmotivation #bodybuilding #terminator
Не жди вдохновения, просто сделай это.
Don't wait for inspiration, just do it.
@ft_sport_box
#bodybuildingmotivation #bodybuilding #justdoit #gymmotivation #gym
Мобильность — это фундамент, на котором строится вся тренировка. Чем свободнее двигаются суставы, тем глубже и качественнее работают мышцы.
Mobility isn't a bonus. It's the base. Better joint freedom = better muscle work.
Ждешь мотивацию? Зря. Дисциплина начинается там, где заканчивается «хочу».
@ft_sport_box
#bodybuildingmotivation #bodybuilding #gym #gymmotivation #functionalbodybuilding
Бодибилдинг навсегда 💪🏼🖤
@ft_sport_box
#bodybuilding #bodybuildingmotivation #gymmotivation #functionalbodybuilding
@ft_sport_box
г. Кемерово, ул. Ноградская, 5б
#функциональныйбодибилдинг
#функциональныйтренинг
#пространствоftsportbox
AMRAP 40 min
500 m Row
12 Glute Bridge
1000 m Bike Erg
10/10 m Walk Monster
#функциональныйтренинг #Row #BikeErg #ягодичныймост #GluteBridge
Сколько насчитали? 😺
#скольконасчитали #toestobar #t2b #кроссфит #crossfit #workout
Сколько насчитали? 😺
#скольконасчитали #toestobar #t2b #кроссфит #crossfit #workout
Люблю этот стиль подтягиваний 🦋
#баттерфляй #баттерфляйподтягивания #подтягивания #техникаподтягиваний #butterflypullups #pullups #butterfly
В пятницу была отработка различных движений. Объёмная работа 🔥
Как я тренирую спину 💪🏼
Моя тренировка спины всегда строится по принципу «база — потом изоляция». Сначала идут тяжёлые базовые упражнения, которые закладывают фундамент силы и массы, а затем — вспомогательные, чтобы точечно пробить отстающие зоны.
Начинаю со становой тяги. Это основа основ — работает всё: от ног до спины. Я предпочитаю классику с чёткой техникой.
Следом иду к тяге верхнего блока — она даёт ширину спины, формируя тот самый V-силуэт.
Дальше — тяга одной рукой в кроссовере — позволяет сместить акцент и немного подкорректировать дисбаланс, если он есть.
Потом обязательно делаю тягу горизонтального блока — это про толщину и детализацию широчайших.
Обязательно добавляю тягу каната на верхнюю часть спины и трапецию — здесь уже включаются мелкие мышцы, которые визуально делают спину «рельефной» и завершённой.
И завершаю обратной разводкой с гантелями. Она идёт на задние дельты и верх спины — отличный акцент, чтобы закрыть тренировку и добить мышцы.
А как вы тренируете спину? Делитесь в комментариях! 👇
@ft_sport_box
#тренировкаспины #спина #становаятяга #тягаверхнегоблока #бодибилдинг