@ft_sport_box
#gym #gymgirl #gym #bodybuilding
ft_sport_box
#squat #frontsquat #bodybuilding #gymmotivation
3 упражнения с Ландмайн-грифом:
01. Тяга Ландмайн-грифа к поясу в наклоне.
Упражнение отлично нагружает широчайшие, ромбовидные и заднюю дельту, а за счёт наклона дополнительно учит держать корпус стабильно.
02. Жим Ландмайн-грифа стоя на одном колене
Здесь работает не только плечевой пояс.
Передняя дельта, трицепс и верх груди получают нагрузку, а положение на одном колене заставляет включать кор и контролировать движение.
03. Скручивания с Ландмайн-грифом
Это не просто «пресс», а работа корпуса как единой системы.
Упражнение тренирует контроль ротации и способность передавать усилие через корпус.
Три упражнения — спина, плечевой пояс, сильный кор.
Именно такие движения я люблю добавлять в программу, когда задача — не просто устать на тренировке, а стать сильнее и лучше контролировать своё тело.
@ft_sport_box
#gym #gymgirl #bodybuilding #functionalbodybuilding
Как-то так ☺️
#gym #gymgirl #weightlifting
@ft_sport_box
#gym #gymgirl #bodybuilding #bodybuildingmotivation #triceps
@ft_sport_box
#bodybuilding #gym #gymmotivation #functionaltraining
Субботний EMOM 🫠
@ft_sport_box
#gym #gymmotivation #bodybuilding #functionaltraining
Лучший антидепрессант.
The best antidepressant.
@ft_sport_box
#gym #gymgirl #bodybuilding #gymmotıvatıon #biceps
Я выбираю тишину.
I choose silence.
@ft_sport_box
#gym #gymgirl #gymmotivation #bodybuilding
Вам даны руки, ноги, тело. Оно работает, двигается, восстанавливается. А вы просто сидите или лежите на диванеи! Ждёте, когда само собой всё наладится? Мол, "когда-нибудь потом" начну".
Тело не прощает бездействия. Оно либо укрепляется, либо разваливается. Третьего не дано. Вы можете ныть, что нет времени, или можете встать и сделать.
Тренируйтесь. Двигайтесь. Используйте то, что вам дано. Пока оно есть.
@ft_sport_box
#gym #gymgirl #kettlebell #gymmotıvatıon #functionaltraining
Многие люди приходят в зал и сразу хватаются за штангу, будто боятся, что если потратят время на разминку, то на саму тренировку сил уже не останется.
Разминка + ЛФК — это не минус 15 минут от тренировки. Это плюс к качеству, безопасности и долгосрочному результату. Потому что мышцы, которые не готовы, — они не растут. Они компенсируют и перегружают суставы.
Разминка — это не потеря времени. Это ваша инвестиция в безопасность и прогресс.
@ft_sport_box
#gym #gymgirl #functionaltraining
Отработка на комфортных весах.
@ft_sport_box
#weightlifting #gym #gymmotivation #gymgirl
Я не знаю, сколько ещё смогу. Но пока могу — я делаю. Без оправданий.
I don't know how much longer I'll be able to. But as long as I can — I do it. No excuses.
@ft_sport_box
#gym #gymgirl #bodybuilding #sumodeadlift
5 rnd
10 cal Bike
3 BMU
10 cal Bike
6 HPClean
Невозможное — это граница, которую мы ставим себе сами. Но границы созданы для того, чтобы их сдвигать.
@ft_sport_box
#gym #weightlifting #barmuscleup #gymmotıvatıon
Лето. Бухта Ассоль. Солнце. Бодибилдинг.
Быть здесь — сплошное удовольствие 😌
В прошлые выходные я была судьёй на Фитнес-челлендже. Живописное место, тёплая погода, отличная организация. И люди, которые выкладываются на все 100%!
Спасибо, что мы вместе 🔥
SportBox ❤️
Подробности позже.
P.S.: за съёмку спасибо @domovoy_sportbox 🫶🏼
Дорога без конца — можно идти столько, сколько нужно. И не останавливаться.
@ft_sport_box
#gym #gymgirl #мотивация #bodybuilding
AMRAP 20 min
16 cal Yousteel Bike
12 T2B
8 Strict Press
@ft_sport_box
#gym #wod #gymgirl #functionaltraining
Оставлю тут.
С переменным успехом сейчас проходит тяжелая атлетика и гимнастика 😕
@ft_sport_box
#weightlifting #pushpress