И если ваша цель здоровье, то смотрите в сторону силовых тренировок 💚
Приходите в мой клуб.
Там вы найдёте:
- силовые тренировки для начинающих и если вы уже не новичок
- зарядки на мобильность всего тела
- упражнения для глаз, шеи и вестибулярного аппарата
- самомассаж
- упражнения для дыхания
И бонусом ПП рецепты 💚
Пишите в ЛС или в комментариях и начинайте заниматься
#пилатес #силовыетренировки #гипертрофия #мышцы #тренировки #упражнения
Как каждое утро вставать с лёгкостью, чтобы не болела спина и не пугаться отражения в зеркале?
Но если вы хотите комплексно поработать со всем телом, раскрыть грудной отдел, улучшить состояние поясницы, снизить отёчность у меня есть полноценная ЧАСОВАЯ ТРЕНИРОВКА на все тело.
Там мы детально прорабатываем каждую зону. Никакого насилия над собой, только приятное движение.
Вы можете приобрести эту тренировку всего за 500 рублей.
Напишите в комментариях или в личных сообщениях "хочу" и я пришлю вам эту тренировку без ограничений по времени.
Вы можете начать заниматься в любое время 💚
#мобильность #подвижность #суставы #тренировка #тренировканавсетел
Если взять резинку потуже, то вот вообще нифига не легко.
Если делать подходами, то по 12 раз на каждую сторону 3-4 подхода.
Подписывайтесь на мой ТГ канал и я вам пришлю видео как помочь себе при боли в шее, ссылка в шапке профиля 💚
#шея #лопатки #плечи #упражнения #тренировки
Стоит только задать несколько вопросов:
- почему я его делаю постоянно?
- почему мне нравится это действие?
А главное
- почему я ненавижу какое-то действие?
Всему есть логичное объяснение и если его найти можно решить некоторые вопросы по состоянию тела 💚
Ссылка на мой ТГ канал в шапке профиля, подписывайтесь 💚
#спина #ноги # тазовоедно #ногананогу #вредно #полезно х
#тренировки #бег #кардио #активность #дыхалка #вестибюлярныйаппарат #юмор
А пока не получается шевелить больным участком, не забываем про остальные части тела.
Чем больше вы будете знать о своём теле, тем качественнее будет забота о себе.
Подписывайтесь на мой телеграм канал и получите видео "как помочь себе, если болит шея", ссылка в шапке профиля 💚
#болитспина #поясница #восстановление #подвижность #активность
Ваши реакции и комментарии самая лучшая благодарность, а ссылка на телеграм канал в шапке профиля 💚
#тзб #мобильность #бёдра #ягодицы #поясница
Подписывайтесь на мой телеграм канал по ссылке в шапке профиля и я вам пришлю видео с самопомощью при боли в шее 💚
#поясница #болитспина #пресс #мышцыживота #нельзя
Напишите комментарий к видео, чтобы как можно большему количеству людей я была полезна 💚
#шея #спина #дыхание #мышцы #упражнения
И на этот новый год у меня появились интересные планы.
И первый пункт - это экстренная самопомощь при боли в шее всем, кто подпишется на мой ТГ канал 💚
ссылка в шапке профиля
(Видео будет готово в среду вечером, но я вам напишу сразу же при подписке)
#сентябрь #осень #новыйучебныйг од #болитшея #самопомощь
Сохраняйте себе эти упражнения и добавляйте в свои тренировки 💚
#колени #упражнения #суставы #тренировки #здоровье
С вас сердечки и подписка 💚
#ягодицы #баланс #активация #сила #тренировки
Эта часть нашей головы отвечает за контроль любого сознательного движения.
Шаг сделать, наклониться, или дотянуться до куска пиццы.
Вот только есть один нюанс. Большая часть коры головного мозга отвечает всего за две, для неё самые важные, части тела (про пиццу я написала не просто так).
А именно за работу рта и языка и за работу пальцев. (Фото прикреплю в ТГ)
Да да, тут все, у кого есть дети, вспомнят, что маленькому ребёнку давали упражнения на мелкую моторику, чтобы он быстрей научился говорить.
Вот только вопрос. Почему детям надо развивать моторику, а взрослым и так сойдёт?
Работая с мелкой моторикой мы развиваем кору головного мозга. (Упражнения для речи тоже сюда).
Соответственно. Более развитая кора головного мозга будет намного лучше срабатывать, когда мы будем делать другие упражнения.
Будь то для грудных, спины, пресса или ног.
А вот если кора сбоит на уровне пальцев, то где гарантия, что она не будет сбоить на других, менее важных для неё, участках тела?
Попробуйте поделать любые упражнения на моторику по 10 раз 3 раза в день и уже через несколько дней (а бывает и в моменте) вы можете столкнуться с магией.
#мозг #мелкаямоторика #движение
Все упражнения делайте по 20-30 раз 3-4 подхода
И не забудьте подписаться
#тренировка #упражнения #мышцыкора #пресс #спина #ягодицы #тренировкасрезинкой
Ключевое слово "немного"
#пузико #живот #выпирающийживот #мышцыживота #похудение
Но я могу научить двигаться так, что танцевать захочется 💚
А больше о моей работе в телеграм канале
#тренировки #движение #активность
#энергия #ничегонебойся
Как делать:
1) на время.
Минуту делаете, пол минуты отдыхаете.
Легко? Делайте 2/1
2) повторами. От 8 до 20 раз за подход, 3 подхода.
8, если сейчас сдохну, и 20, если "тут делать то"
3) поставить реакции и подписаться 💚
#функциональнаятренировка #тренировкинаулице #фулбоди #тренировки #персональныйтренер
Больше интересного публикую в своём ТГ канале 💚
#фасция #боль #болит #травма #стресс
Есть только одно маааааленькое но... Это ужасно больно.
Но если вы хоть раз попробовали этот метод воздействия на больную фасцию, то скорей всего вам захочется ещё.
#FDM #фасция #боль #зажимы #легкость
#деньног #ягодицы #наприроде #тренировка #активность