Gromyko_kristi

Суфле Fitkit Фисташковая кунафа👇 Покупала в пятерочке за 179 р. ➕нет сахара ➕высокое содержание белка – 14 гр. на порцию ➕относительно низкая калорийность (171 ккал за порцию) ➕неплохой вкус, особенно, если поставите в микроволновку на секунд 20, но и без этого он очень вкусный ➖цена немного высока Личное мнение: это очень вкусно, особенно если разогревать. Неплохое содержание белка и калорий. Но по цене немного дорого. С другой стороны, это реально вкусно и хорошее КБЖУ. Очень вкусная – один из самых приятных вариантов Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.

Куплю или нет 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Ищи больше на канале

Артикул👇 Микрофон #4097111696 озон ➕ Хорошая комплектация ➕ Приемлемая цена ➕ Долго держит заряд ➕ Сразу два микрофона, отлично записывает с обоих ➕ Небольшой размер ➕ Быстрая зарядка ➖ Иногда на сразу ловит телефон ➖ При ярком свете плохо видно, что отображается на панели, а это в свою очередь мешает настроить режим, приходиться экспериментальным путем выяснять ➖ Не всегда четко срабатывает ИИ шумоподавление, иногда делает голос не своим, меняет его В целом, как средний вариант за свои деньги неплохой Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале

Малосольные огурцы 👇 Огурцы 500 гр некрупные Сахар ½ ч.л. Соль 1 ст.л. Перец горошком 5 шт Укроп 20 гр Чеснок 2 зубчика Кбжу на 100 гр: 26 ккал/1,2 белка/ 0,2 жиры/ 5,1углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Огурцы моем, отрезаем жопки и в холодную воду на час 2. Тем временем в сотейник наливаем воду, туда же сахар, соль, режем укроп крупно и чеснок, кидаем перец и доводим до кипения. Даем немного остыть. 3. Огурцы перекладываем в кастрюльку или иную тару, заливаем нажим раствором и под пресс. Сначала ждем, пока вся история остудиться до комнатной температуры, потом холодильник на сутки. Другие рецепты смотри на канале

Белковые продукты👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Данная рубрика регулярна и помогает сократить потребление калорий, набрать белок, кому это сложно и убрать пустые углеводы из рациона. Все ролики данной рубрики ищи на канале

Блог про похудение👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.

Артикулы 👇 Большая кружка на 1л #4392499527 озон Маленькие кружки 2 шт #3126766749 озон Казан 4,5 л #77481658 вб Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале

Суфле Fitkit ромовая баба👇 Покупала в пятерочке за 165 р. ➕нет сахара ➕высокое содержание белка – 13 гр. на порцию ➕относительно низкая калорийность (131 ккал за порцию) ➕неплохой вкус, особенно, если поставите в микроволновку на секунд 20, но и без этого он очень вкусный ➖цена немного высока Личное мнение: это очень вкусно, особенно если разогревать. Неплохое содержание белка и калорий. Но по цене немного дорого. С другой стороны, это реально вкусно и хорошее КБЖУ. Вкус приятный, но мне ромовую бабу вообще не напомнил – все перебивал шоколад. Но история все равно вкусная Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.

5 простых упражнений стоя от дряблых подмышек (без гантелей) 👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Делаем только после разминки 1. Разведение согнутых рук у груди 2. Сведение локтей перед грудью 3. Перекрестное сведение рук 4. Пульсация ладонями в позе молитвы 5. Разведение локтей с пульсацией Еще больше тренировок смотри на канале

Куплю или нет 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Ищи больше на канале

Коризончки 👇 Расчет на 5 порций: Пшеничная мука 40 гр Овсяные хлопья 60 гр Творог обезжиренный мягкий 200 гр 2 яйца Клубника 5 шт Сахзам по вкусу Кбжу 1 порцию: 162 ккал/11,5 белка/ 5,2 жиры/ 16,4 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Желтки отделяем от белков. Белки смешиваем с мукой, хлопьями и сахзамом, переливаем в формочки и в заранее разогретую духовку на 200 градусов на 10 минут. 2. Тем временем желтки смешиваем с творогом и сахзамом. Как основа приготовиться – выливаем творог сверху и опять в духовку на 190 градусов 10-15 минут. 3. Даем остыть, украшаем клубникой Другие рецепты смотри на канале

Подробнее👇 Покупала в ДНС, цена в районе 20 т. ➕ Приемлемая цена ➕ Хорошо очищает ➕ Не шумная (особенно в ночном режиме) ➕ Недорогие и доступные фильтры с быстрой доставкой ➕ Есть ионизация ➕ Компактные размеры ➕ Очищает 50 кв.м. ➖Белый цвет быстро пачкается и краска стирается Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи по хештегу #уют_gromyko

Суфле Fitkit шоколад-кофе👇 Покупала на озоне в комплекте по 10 шт. Вышла каждая в районе 133 р. ➕нет сахара ➕высокое содержание белка – 18 гр. на порцию ➕относительно низкая калорийность (197 ккал за порцию) ➕неплохой вкус, особенно, если поставите в микроволновку на секунд 20, но и без этого он очень вкусный ➖цена немного высока Личное мнение: это очень вкусно, особенно если разогревать. Неплохое содержание белка и калорий. Но по цене немного дорого. С другой стороны, это реально вкусно и хорошее КБЖУ. Вкус приятный и мне очень понравился особенно в разогретом виде. Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.

Минимум калорий 👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Данная рубрика регулярна и рассказываю я не только о продуктах с минимум калорий, но полезных продуктах, содержащих белок, для тех, кому сложно его набрать. Все ролики данной рубрики ищи на канале

Граммовки и рецепты 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг Рубрика выходит еженедельно, подписывайся. На этот раз закупалась в Чижике Завтрак 324 ккал Запеканка (расчет на 3 порции): смешиваем в блендере творог обезжиренный в брикете 300 гр, 2 яйца, какао порошок 6 гр, разрыхлитель 3 гр, сметана 120 гр, сахзам по вкусу. Выливаем в форму. Добавляем нарезанную клубнику (150 гр) и в заранее разогретую духовку на 180 градусов на 40-50 мин. Даем остыть, режем на порции Кофе с молоком (200 мл.) Обед 463 ккал Фрикадельки (расчет на 1 порцию), куриный фарш из грудки без кожи 120 гр, лук 20 гр, морковь 20 гр, соль по вкусу. Я все просто перебила в мясорубке. Обжариваем до готовности, заливаем томатной пастой (10 гр). Спаггети (50 гр в сыром виде) отварить до готовности Салат: огурец 100гр, помидор 100 гр, растительное масло 10 мл Перекус 129 ккал Слива 1 шт (66 гр) Хлеб Дарницкий 1 шт Плавленый шоколадный сыр (расчет на 10 порций): блендерим творог обезжиренный в брикете 300 гр, молоко 1,5% 100 мл, пачку ванильного сахара (10 гр), сода 1,2 ч.л. На медленный огонь, постоянно помешивая, пока творог не расплавится. Снимаем с огня, добавляем какао (20 гр) и тщательно перемешаем, перекладываем в форму, накрываем пленкой в контакт и даем остыть. Чай без сахара Ужин 298ккал Рагу с курицей (расчет на 3 порции): просто все режем кубиком – куриная грудка 360 гр, перец сладкий 150 гр, картошка 300 гр, морковь 300 гр, свекла 300 гр, поливаем маслом 30 гр, запекаем в духовке на 180 градусах 40 минут. Перекус 285 ккал Корзиночка с фруктами (расчет на 5 порции, мы за раз съедаем 1 порцию): Желтки 2 яиц отделяем от белка. Белки смешиваем с мукой пшеничной (40 гр), овсяными хлопьями (60 гр), сахзамом. Отправляем в формочки и выпекаем 10 минут на 200 градусах в заранее разогретой духовке. Тем временем мягкий творог (200гр) смешиваем с желтком и сахзамом. Выливаем смесь в получившиеся корзиночки и выпекаем 15 минут на 190 градусах. Даем остыть и украшаем клубникой (по 1 шт). Чокопай КБЖУ: 1599ккал /122 белки/ 52 жиры/165 углеводы ПС: конкретные марки продуктов смотри в предыдущем видео о закупке

Список продуктов👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Рубрика выходит еженедельно, подписывайся. Из расчета на три дня, 1600 ккал, 5 приемов пищи, минимум 120 гр белка, 50гр. Жиров, 160 гр. углеводов Закуплено в Чижике: Куриное филе 1000 гр (хватит больше чем на 3 дня) Творог мягкий обезжиренный Светаево 2 шт Творог обезжиренный 180 гр Светаево 3 пачки Сметана Светаево 15% 1 шт (хватит больше чем на 3 дня) Молоко 1,5% Светаево 1 шт Помидоры 650 гр (хватит больше чем на 3 дня) Огурцы 600 гр (хватит больше чем на 3 дня) Свекла 550 гр (хватит больше чем на 3 дня) Картошка 1,2 кг (хватит больше чем на 3 дня) Морковь 500 гр (хватит больше чем на 3 дня) Лук 280 гр (хватит больше чем на 3 дня) Перец сладкий 300 гр (хватит больше чем на 3 дня) Сливы сезонные 300 гр (хватит больше чем на 3 дня) Щедрый год хлеб Дарницкий 1 шт (хватит больше чем на 3 дня) Макароны Маков спагетти 1 пачка (хватит больше чем на 3 дня) Паста томатная 70 гр 1 шт Ванилин 1 шт Яйца 10 шт С 1 Купила на рынке: Клубника 300 гр Чокопай 6 шт Закупалось до этого (осталось с прошлых закупок, цену внесла как купленные сейчас): Масло растительное Мука пшеничная Разрыхлитель теста Овсяные хлопья Какао Сода Итого 1800 р.

Куплю или нет 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Ищи больше на канале

Плоский живот: 3 упражнения с мягкой техникой👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Делаем только после разминки 1. Сгибание корпуса лёжа с приподнятыми ногами 2. Сгибание с наклоном 3. Подъём ног Еще больше тренировок смотри по хештегу #тренеруйся_с_gromyko

Блог про похудение👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.

Фаршированные кабачки 👇 Кабачок 720 гр Фарш индейки из грудки 400 гр Сметана 15% 100 гр Укроп 10 гр Сыр легкий 20 гр Соль по вкусу Кбжу 100 гр: 99 ккал/11,6 белка/ 3,6 жиры/ 4,5 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Кабачки моем, делим пополам и вырезаем сердцевину, формирую своеобразную лодочку 2. Внутреннюю часть кабачка мелко режем, смешиваем с фаршем. Туда же добавляем укром и солим по вкусу. Для более однородной консистенции можно пробить бледнером. 3. Фарш аккуратно распределяем по лодочкам. 4. Отправляем в духовку на 180 градусов 30-40 минут. 5. Посыпаем сыром и даем постоять еще десять минут. Другие рецепты смотри на канале