Homeza

Иногда достаточно изменить всего одну привычку, чтобы почувствовать разницу. Несколько минут движения утром могут стать отличным началом дня: помочь телу проснуться, почувствовать больше легкости и сделать утреннюю рутину приятнее. Именно поэтому в приложении Homeza мы собрали готовые комплексы под разные цели,чтобы вам не приходилось думать, с чего начать. Попробуйте добавить такую привычку хотя бы на неделю и прислушайтесь к своим ощущениям🤍 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Красивая осанка начинается с сильной спины, подвижного грудного отдела и нескольких минут регулярной заботы о себе. Собрали для вас короткий комплекс, который поможет снять напряжение после рабочего дня, почувствовать легкость в плечах и постепенно сделать осанку более естественной. Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

У каждого своя цель. И это нормально🤍 Кто-то мечтает избавиться от отеков. Кто-то хочет подтянуть тело. Кому-то хочется уменьшить проявления целлюлита, начать правильно питаться или просто чувствовать больше энергии каждый день. Поэтому наша платформа не для одной задачи. Это система, которая помогает двигаться к разным целям: через тренировки, персональный план питания, постепенное увеличение нагрузки и привычку регулярно уделять время себе. Неважно, с чего начинается ваш путь. Важно, что все необходимое для него уже может быть дома. Ссылка на платформу в шапке профиля🤍 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Домашние тренировки давно перестали быть компромиссом. Когда всё необходимое находится рядом, гораздо проще сохранять регулярность и уделять время себе без дороги, очередей и привязки к расписанию. Homeza — это не только виброплатформа. Это целая система: тренировки для разных целей, персональный план питания, упражнения для восстановления и возможность заниматься тогда, когда удобно именно вам. Попробуйте посмотреть на домашний фитнес по-новому. Возможно, это именно тот формат, которого вам не хватало🤍 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Конфеты из фиников с бананом и арахисовой пастой🍬 Просто, быстро и полезно. На 1 штуку: — 10 г финика — 3 г арахисовой пасты — 10 г банана — 3 г шоколада — Щепотка смеси семян Приготовление: 1. Раскройте и расплющите финик; 2. Выложите на него арахисовую пасту; 3. Сверху положите кусочек банана; 4. Затем полейте растопленным шоколадом. Совет: при растапливании шоколада добавьте немного кокосового масла, так он станет более жидким. 5. В конце посыпьте смесью из семян. Приятного приготовления🫂

🌿 Как это было: наше утро заботы о себе на свежем воздухе! Мы снова встретились в Казани, чтобы начать день с движения, легкости и в приятной компании. После нашей первой тренировки стало понятно: такие встречи хочется повторять. И в этот раз мы снова собрались вместе с тренером, который уже 16 лет помогает людям чувствовать себя лучше через движение. 🌱На свежем воздухе мы провели мягкую тренировку на растяжку без спешки и с заботой о каждом участнике. Спасибо всем, кто разделил с нами это утро! 🎉Мы подготовили приятные подарки от Homeza и наших друзей: сертификат на массаж от студии Osanka и фирменный набор фитнес-резинок Homeza. Такие встречи напоминают: забота о себе начинается с маленьких шагов. До новых встреч!

Подтянутые ягодицы начинаются не с количества упражнений, а с регулярности. Для этого совсем не обязательно проводить часы в зале. Иногда достаточно фитнес-резинок и несколько минут свободного времени. В этом видео собрали 4 эффективных упражнения, которые помогут хорошо нагрузить ягодичные мышцы и сделать тренировку по-настоящему результативной. Главное, выполнять упражнения медленно, с контролем техники и чувствовать работу мышц. Сохраняйте комплекс, чтобы не потерять, и возвращайтесь к нему несколько раз в неделю🫂 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Сильный кор — основа уверенного движения🤍 Он помогает поддерживать осанку, делает тело более устойчивым и снижает нагрузку на спину в повседневной жизни. Мы подготовили комплекс, который поможет укрепить мышцы кора без сложных упражнений и специального оборудования. Выполняйте его в комфортном темпе, следите за техникой и прислушивайтесь к своим ощущениям. Регулярность всегда важнее длительности тренировок. Даже 10–15 минут в день постепенно дают заметный результат. Сохраняйте комплекс, чтобы он всегда был под рукой. А какое упражнение на мышцы кора вы любите больше всего? Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Иногда лучший план на выходные — это сделать что-то для себя🤍 Мы снова собираемся на открытую тренировку Homeza в Казани, чтобы начать утро с движения, новых знакомств и приятной атмосферы. 📅 19 июля 🕙 10:00 📍 Парк «УРАМ» Вас ждут подарки, розыгрыш призов и время, которое вы посвятите своему телу и хорошему самочувствию. ✨ Среди призов: • сертификат на массаж от студии Osanka; • фирменный набор фитнес-резинок Homeza. Количество мест ограничено. 💬 Поставьте «+» в комментариях, если хотите присоединиться, и мы свяжемся с вами🌿

1 банан 50 г овсяных хлопьев 1 столовая ложка корицы 300 г греческого йогурта 1 порция протеинового порошка Любые ягоды 1 столовая ложка мёда Приготовление: Смешайте ингредиенты: банан, хлопья и корицу. Обжарьте на сковороде, чтобы получилась гранола. Смешайте греческий йогурт с протеином. Выложите смесь с йогуртом, наверх получившуюся гранолу, украсьте ягодами и бананом . Приятного приготовления!

Мы верим, что движение объединяет. Именно поэтому первая тренировка Homeza стала чем-то большим, чем просто занятие спортом. Это было утро, наполненное движением, улыбками, общением, силовой тренировкой, расслабляющей растяжкой и ощущением, что можно просто посвятить время себе. И если после этой встречи кому-то захотелось чаще выбирать движение, заботу о себе, значит, мы движемся в правильном направлении. Это только начало. Скоро анонсируем следующее мероприятие, следите за обновлениями🤍 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Первое офлайн-мероприятие Homeza состоялось🤍 Еще недавно это была просто идея… Для нас эта встреча была особенной. Потому что Homeza — это не только тренажеры и инвентарь. Это люди, которые выбирают заботу о себе. Движение без давления, без гонки и без необходимости быть идеальными. Сегодня вместе с нашим тренером мы провели силовую тренировку для ягодиц, а завершили встречу мягкой растяжкой, чтобы почувствовать легкость и расслабление после нагрузки. Отдельно хотим поблагодарить наших друзей @evergo_official, которые помогли сделать этот день еще приятнее. Каждая участница получила подарки от Homeza и Evergo, а в конце тренировки мы разыграли набор фирменных фитнес-резинок Homeza. Спасибо всем, кто стал частью нашей первой встречи. Мы обязательно будем продолжать такие мероприятия и создавать еще больше возможностей для движения, общения и заботы о себе. До новых встреч! Скоро расскажем о следующей встрече. Следите за обновлениями🤍 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Осанка начинается с подвижного грудного отдела, расслабленной шеи и сильных мышц, которые помогают телу сохранять естественное положение. Хорошая новость в том, что для этого не нужны долгие тренировки. Достаточно уделять себе 10 минут в день, чтобы постепенно почувствовать, как становится легче держать спину, уменьшается напряжение в плечах и появляется ощущение легкости в движениях. Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Иногда лучшая вечеринка — это не громкая музыка до утра, а несколько минут движения, любимая музыка, свежий воздух и стакан воды после тренировки. Возраст тут ни при чём. Просто в какой-то момент начинаешь выбирать то, после чего чувствуешь себя лучше. И знаете что? Такой выбор нам очень нравится. А что для вас сейчас идеальная вечеринка? Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

🌿Летом даже активные люди чаще сталкиваются с отеками. Жара, длительные прогулки, перелеты, поездки и даже обычный рабочий день… Всё это может вызывать ощущение тяжести в теле. Поэтому мы подготовили простой комплекс упражнений, который поможет мягко активизировать мышцы и поддержать естественный лимфоток. Уделите себе всего 10 минут, и тело скажет спасибо🌱 Сохраняйте видео, чтобы возвращаться к нему в дни, когда хочется почувствовать больше легкости🤍 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Для нас важно не просто выпустить красивый продукт. Важно создать тренажёр и инвентарь, которыми действительно захочется пользоваться каждый день. Поэтому каждый новый продукт мы выбираем так, как выбирали бы для себя и своих близких. Проверяем качество, тестируем в реальных условиях, обращаем внимание на мелочи, которые делают использование удобным и приятным. Мы уверены: хорошие привычки начинаются с хороших инструментов. Именно поэтому не соглашаемся на компромиссы. Если что-то можно сделать лучше, мы дорабатываем. Homeza — это не просто домашние тренажёры и инвентарь. Это продукты, созданные с заботой о людях, которые хотят сделать движение частью своей жизни без сложностей и разочарований. Спасибо, что доверяете нам быть частью вашего пути🫂 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Когда за окном тепло, энергии становится больше, а желание двигаться приходит гораздо чаще. И это идеальный момент, чтобы начать создавать привычки, которые останутся с вами и после лета. И мы выбираем движение. Не потому, что надо, а потому, что именно несколько минут активности помогают улучшить настроение и зарядиться энергией на весь день. Пока мотивация на вашей стороне, используйте её. Не ждите понедельника или идеального момента. 15–20 минут сегодня могут стать началом привычки, за которую через несколько месяцев вы скажете себе спасибо. А что сегодня выберете вы? Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Ингредиенты: 60 г овсяных хлопьев 100 мл молока 2 ст.л мед или сироп 5 г семян чиа Крем: 250 г греческого йогурта 30 г ванильного протеинового порошка 15-20 г кокосовой стружки Топпинг: 20-25 г белого шоколада 15 г обжаренных миндальных орехов 💫Приготовление: Смешайте овсяные хлопья, молоко, мед и семена чиа. Оставьте на 15-30 минут до загустения. Для крема смешайте греческий йогурт, ванильный протеиновый порошок и кокосовую стружку. Крем выложите сверху и добавьте обжаренные миндальные орехи. 🌿Оставьте в холодильнике на ночь и наслаждайтесь самым вкусным десертом для завтрака Приятного приготовления!

Да, иногда кто-то обсуждает новые идеи, стоя на виброплатформе. Кто-то тестирует упражнения с фитнес-резинкой. А кто-то открывает ноутбук прямо на коврике. И нет, это не ради красивого кадра. Мы действительно пользуемся тем, что создаём. Тестируем программы, проверяем упражнения, обсуждаем новые продукты, ищем способы сделать тренировки ещё удобнее и понятнее. Мы верим, что движение не должно существовать отдельно от жизни. Если большую часть дня мы проводим за компьютером, почему бы не добавить немного активности прямо в рабочий процесс? Иногда достаточно нескольких минут движения, чтобы снять напряжение, переключиться и вернуться к задачам с более ясной головой. Именно поэтому HOMEZA — это не просто тренировки. Это образ жизни, в котором забота о себе естественно вписывается в обычный день🤍

Важно уделять внимание работе с глубокими мышцами кора и дыханием. Именно поэтому в этом комплексе нет привычных скручиваний.Вместо этого упражнения, которые помогают включить мышцы кора, улучшить контроль над телом и сделать живот более подтянутым без лишней нагрузки на шею и поясницу. Что важно во время выполнения: 🌿 не задерживайте дыхание; 🌿 двигайтесь медленно и подконтрольно; 🌿 концентрируйтесь на качестве, а не на количестве повторений. Помните, что локально сжечь жир на животе невозможно. Если цель — более выраженная талия и плоский живот, важен комплексный подход: регулярные тренировки, сбалансированное питание, достаточная физическая активность в течение дня, качественный сон и управление уровнем стресса. Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867