Homeza

15 минут, фитнес-резинка и готовая тренировка на ягодицы В этом комплексе собрали упражнения, которые позволяют хорошо поработать с ягодичными мышцами дома без тренажёрного зала и большого количества инвентаря. Фитнес-резинка добавляет сопротивление и помогает сделать привычные упражнения более интенсивными. Выбирайте уровень нагрузки, при котором получается сохранять правильную технику до последних повторений. Выполняйте комплекс в своём темпе и не гонитесь за скоростью, здесь важнее качество каждого движения. Сохраняйте тренировку и подписывайтесь на Homeza, в нашем профиле ещё больше готовых комплексов для домашних занятий🫂 Артикул на Яндекс Маркете: 5932977987

Мы создаём Homeza с простой мыслью: человеку не нужен ещё один тренажёр, который через месяц будет стоять без дела. Нам важно, что происходит после покупки. Получается ли начать заниматься, понятно ли, что делать, подходит ли нагрузка и удаётся ли сохранить движение в обычной жизни. Поэтому вокруг продуктов Homeza появилась целая система поддержки, и мы продолжаем её развивать, опираясь в том числе на обратную связь наших клиентов. Хотим, чтобы с Homeza у вас было главное — понимание, как внедрять в жизнь полезные привычки для заботы о себе🫂 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Мы привыкли оценивать пользу тренировок по тому, что видим в зеркале Но иногда достаточно заметить другое: сегодня было легче проснуться, после рабочего дня остались силы, меньше хочется полежать и ничего не делать, а движение само по себе начало приносить удовольствие. Когда такие изменения становятся важнее отражения в зеркале, меняется и отношение к тренировкам. Их уже не хочется воспринимать как временный этап до нужной формы. В Homeza нам близок именно такой подход: двигаться, потому что хочется хорошо чувствовать себя каждый день Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

В заботе о себе легко увлечься сложными правилами и забыть о базовых вещах, которые мы можем делать каждый день. Для Homeza здоровый образ жизни складывается именно из таких небольших действий: вовремя дать телу движение, оставлять время на восстановление и постепенно выстраивать режим, который подходит именно вам. Не обязательно менять сразу весь распорядок дня. Гораздо важнее найти несколько простых привычек. И если хочется, чтобы движение стало частью вашей жизни, виброплатформа Homeza помогает проще находить время для себя, даже когда есть всего несколько свободных минут. Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Оставьте «+» в комментариях, и мы бесплатно отправим вам тренировку на мышцы кора и пресса с 4 видеоуроками от тренера Часто желание заниматься есть, но найти место для спорта в обычном графике оказывается сложнее. Поэтому иногда лучший вариант — снизить планку на старте. Выбрать нагрузку, на которую действительно хватает времени, и постепенно привыкать к регулярному движению. Начинать можно с малого🫂 Артикул WB: черная - WW180862, синяя - WW180864

Чизкейк с высоким содержанием белка🍰 Ингредиенты Для основы: • печенье — 80 г • мука — 30 г • банан — 60 г Для крема: • яйца — 3 шт. • зернёный творог — 300 г • мягкий творог — 250 г • кукурузный крахмал — 45 г • сахарозаменитель — 45 г Для украшения: •клубника •шоколад без сахара 15 г Приготовление Смешайте все ингредиенты для основы, распределите массу по форме и отправьте в разогретую до 180 °C духовку примерно на 10 минут. Тем временем соедините ингредиенты для крема и взбейте в блендере до однородной текстуры. Вылейте творожную массу на готовую основу и выпекайте ещё около 45 минут. /Точное время может отличаться в зависимости от духовки. Дайте чизкейку немного остыть и украсьте его. Сохраняйте рецепт, чтобы приготовить к чаю☕️

Сильный кор нужен нам гораздо чаще, чем кажется. Он участвует практически в каждом движении: когда мы ходим, наклоняемся, поднимаем что-то с пола или выполняем упражнения. Поэтому уделять внимание этой группе мышц стоит не только ради внешних изменений. Добавляйте упражнения на кор в свои тренировки регулярно, постепенно увеличивая нагрузку и сохраняя правильную технику. Сохраняйте этот комплекс в свою домашнюю тренировку🫂 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Тренировки дома становятся проще, когда всё уже продумано за вас! С фитнес-резинками Homeza вы получаете не просто инвентарь, а готовую систему для занятий: выбираете цель, открываете приложение и тренируетесь в удобное время и в своём темпе. А сейчас познакомиться с новинкой можно ещё выгоднее, мы подготовили специальный промокод со скидкой на фитнес-резинки Homeza на Яндекс Маркете. 🎁 Промокод: FRP2NXGN И ещё приятный бонус от Яндекс Маркета: 100 баллов за отзыв о покупке. Начать заниматься дома проще, когда рядом есть не только инвентарь, но и понятный следующий шаг🫂 Артикул ЯМ: 5932977987

Homeza дешевле 10 000 ₽ только три дня! 🎁Если давно присматривались к виброплатформе, сейчас её можно забрать с дополнительной скидкой 10% по промокоду HOMEZA10. Итоговая цена на Ozon составит примерно 9 400–9 700 ₽. ☝🏻Вместе с платформой вы получаете не просто домашний тренажёр, а всё необходимое, чтобы действительно начать заниматься: — приложение с готовыми тренировками, планом занятий и питания, — мягкий старт, — фитнес-резинки и эспандеры, — поддержку нашей службы заботы — и гарантию 2 года. Начать можно с нескольких минут в день без сложных тренировок и необходимости перестраивать всю свою жизнь. Промокод: HOMEZ4838910 Действует всего 3 дня. Переходите по ссылке в шапке профиля🫂 *Цена может отличаться в зависимости от региона и персональных условий Ozon. Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Тренировки дома становятся намного проще, когда всё необходимое уже под рукой. Не нужно каждый раз искать упражнения, составлять программу или сомневаться, правильно ли вы занимаетесь. Выбираете тренировку под своё состояние и цель и просто начинаете. Homeza — это не отдельные тренажёры, а целая система для заботы о себе дома: тренировки, видеоуроки, персональные рекомендации и тренер, которому можно задать вопрос в приложении. Здесь есть все для ваших комфортных занятий дома. Позаботьтесь о себе вместе с Homeza🫂 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Сохраняйте простой вариант на ужин — пицца на творожной основе. Минимум ингредиентов, простое приготовление и тот самый случай, когда привычное любимое блюдо можно сделать более сбалансированным. Для теста: — творог 200 г — яйцо 1 шт. — мука 80 г — соль по вкусу Для начинки: — ветчина 30 г — сыр 60 г — кетчуп 20 г — соус 10 г Можно менять начинку: добавить овощи, зелень или другой источник белка. Сохраняйте рецепт. Приятного приготовления🤍

Мы хотели создать не просто аксессуар для тренировок, а тот самый инвентарь, который приятно достать, оставить на виду дома и действительно регулярно использовать. В наборе 3 уровня сопротивления, поэтому нагрузку можно менять и постепенно усложнять тренировки. А готовые комплексы с резинками уже ждут вас в приложении Homeza. 🎁И в честь запуска подготовили приятный бонус: с 25.08 по 07.09 по промокоду FRP2NXGN действует скидка А еще после покупки можно получить 100 баллов от Яндекс Маркета за отзыв. Это только начало пополнения нашей линейки. Совсем скоро покажем ещё несколько новинок Homeza Артикул на Яндекс Маркете: 5932977987 Промокод: FRP2NXGN

Большие изменения редко начинаются с больших нагрузок. Гораздо важнее выработать привычки, которые легко становятся частью обычного дня: больше двигаться, уделять внимание своему состоянию и постепенно добавлять нагрузку, когда тело к ней готово. Именно поэтому в Homeza мы за мягкий подход без попытки изменить всё за один день. А готовые программы в приложении помогают сделать первый шаг ещё проще. Начните с нескольких минут для себя сегодня. Со временем именно они могут превратиться в привычку, которая меняет гораздо больше. Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Хотите получить бесплатную домашнюю тренировку на мышцы кора и пресса? Оставьте «+» в комментариях, и наша Служба заботы отправит вам полноценный комплекс из 4 упражнений с видеоуроками от тренера и подробной техникой выполнения. Начать двигаться регулярно гораздо проще, когда не нужно каждый раз искать упражнения, составлять программу. Иногда достаточно готового комплекса и нескольких минут для себя без необходимости становиться фанатом фитнеса и полностью менять привычный ритм жизни. Ставьте «+», забирайте тренировку и попробуйте начать с малого вместе с Homeza🌱

🍫Вкуснейший завтрак с идеальным кбжу! 🥣Ингредиенты: — 40 г (1/2 стакана) овсяных хлопьев — 1/3 стакана миндального молока (или любого другого молока на ваш выбор) — 20 г протеина (рекомендуем шоколадный вкус) — 1 ч. ложка какао-порошка — 1 ч. ложка семян чиа — 1 ч. ложка семян льна Карамельный слой: — 140 гр мягкого творога — 1 ч. ложка сиропа без сахара Хрустящая оболочка: · Горсть кукурузных хлопьев · 10 г растопленного тёмного шоколада · 1 ч. ложка кокосового масла Приготовление: 1. Смешайте основу: В тарелке смешайте все ингредиенты для шоколадной основы до однородности. Вылейте смесь в тарелку или стакан. 2. Карамельный слой: В отдельной маленькой миске смешайте мягкий творог и сироп до гладкости. Аккуратно распределите эту смесь поверх овсяной основы. 3. Хрустящий верх: В другой маленькой миске смешайте кукурузные хлопья, растопленный тёмный шоколад и кокосовое масло, чтобы хлопья были полностью покрыты. 4. Выложите слои. 5. Отправьте в холодильник: Оставьте в холодильнике минимум на 1 час или на всю ночь, чтобы получить идеальный завтрак. Приятного аппетита!

Чтобы привести тело в тонус, необязательно превращать дом в спортзал. Несколько правильно подобранных упражнений позволяют за одну тренировку поработать сразу с разными группами мышц. А сочетание виброплатформы и фитнес-резинок помогает сделать привычные движения более интенсивными и разнообразными. Главное, не просто повторять упражнения, а понимать технику и постепенно менять нагрузку. Больше готовых тренировок на всё тело уже собрано в приложении Homeza, выбирайте комплекс под себя и занимайтесь вместе с нами. Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Кто сказал, что изменения начинаются только с абонемента в зал? Тело не знает, где вы тренируетесь, ему важны движение, подходящая нагрузка и регулярность. Поэтому начать можно и дома: без дороги до зала, сложных сборов и необходимости выделять несколько часов. Главное, найти формат активности, который действительно вписывается в вашу жизнь. С Homeza несколько минут движения могут стать той самой привычкой, с которой постепенно начинаются большие изменения🫂 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Иногда кажется, что сил нет вообще ни на что. И рука сама тянется к телефону, чтобы просто полежать и отдохнуть. Но такой отдых не всегда возвращает энергию. Порой телу нужно совсем другое — немного движения, чтобы переключиться, почувствовать себя бодрее и продолжить день уже в другом состоянии. Не обязательно ждать прилива мотивации для большой тренировки. Начните с нескольких минут, возможно, именно они изменят настроение всего дня. С Homeza начать движение дома становится проще Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Иногда тренировки нужны не для того, чтобы нагрузить мышцы. Бывают моменты, когда движение помогает наладить эмоциональное состояние, повысить уровень энергии, отключиться от привычных задач. Достаточно нескольких минут домашней активности, чтобы отлично разгрузить голову. С Homeza забота о себе — больше, чем просто тренировки🫂 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867

Осанка меняется не за одну тренировку. Она формируется из того, насколько сильными и активными остаются мышцы, которые каждый день помогают нам удерживать корпус. Поэтому такие короткие комплексы удобно добавлять в обычный день. А если хочется немного усложнить упражнения, попробуйте выполнить их на виброплатформе Homeza. Сохраняйте комплекс и возвращайтесь к нему регулярно🫂 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867