Как быстрее восстанавливаться после тренировок? Как убрать зажимы? Как избавиться от мышечных спазмов и триггерных точек? Одним из эффективных способов является - миофасциальный релиз (МФР). МФР - техника самомассажа, задача которой состоит в том, чтобы расслабить мышцы. Включайте видео и повторяйте за мной.