Всем привет, решил поделиться, на мой взгляд, отличной тренировкой для набора мышечной массы. Мы вместе с вами разбирали большое количество научных статей, в которых говориться о том, что две тренировки на одну мышечную группу в неделю эффективней, чем одна или три. На основе этих данный я создал программу тренировок для натуральных атлетов. Единственный минус, она состоит из 5 тренировочных дней, что для многих может оказаться невыполнимой задачей. Практически каждый подход выполняется до мышечного отказа. Темп выполнения умеренный, с паузой в пиковом сокращении. #тренировка #фитнес #здоровье