0:00 Обратные полеты 0:50 Отжимания на лопатках 1:36 Импульсные сокращения лопатками 2:22 Обратный подъем на локтях 3:07 Тяга с полотенцем 3:52 Постукивание по плечу (на коленях) 4:37 Похлопывание по плечу (поза отжимания) 5:22 Отжимания вниз головой 6:07 Постукивание по плечу в наклоне 6:52 Похлопывание по плечу в наклоне