ВСЁ, ЧТО МЫ НЕ ЗНАЛИ О СНЕ. Семихатов, Сурдин и Полуэктов

Как уснуть, когда не получается? Как бороться с бессонницей? Как смотреть осознанные сновидения? Обсуждают физик Алексей Семихатов, астроном Владимир Сурдин и Михаил Полуэктов: врач-сомнолог, доцент, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, президент Российского общества сомнологов. 00:00 - Гость, тема + реклама 00:30 - Если не можешь заснуть, наука поможет? 01:18 - Методики здорового сна из Интернета 02:35 - Кто их живых не спит? 05:00 - Для чего нужен сон? 05:52 - Что происходит во время сна? + реклама 09:54 - Можно ли спать частично? 12:05 - Лунатизм, хождение во сне 13:42 - Второе состояние мозга 14:48 - Можно ли во сне учиться? 16:01 - Что ценное и важное можно проспать? 16:47 - Что происходит с мозгом во сне? 18:17 - У человека может заполниться память? 19:04 - Сон удаляет ненужную информацию 20:14 - Что мешает знанию? 21:03 - Почему человеку нужен сон? 21:24 - От чего зависит продолжительность сна? 22:55 - Можно совсем не спать? 23:38 - Рекорд без сна 25:37 - Что происходит, когда долго не спишь? 26:18 - Как не уснуть за рулём? 28:03 - Когда очень хочется спать 30:54 - От чего появляется сонливость? 33:12 - Что происходит со сном в бункерах и на подлодках? 33:58 - Мы марсиане? 34:35 - Тяжёлое одеяло помогает заснуть? 37:02 - Что влияет на качество сна? 38:16 - Почему хочется спать? 38:48 - Кофе мешает сну? 40:15 - Сон днём мешает ночному сну? 30:38 - От чего не спится? 42:35 - Сны с сюжетами 44:22 - Сны чёрно-белые и цветные 45:21 - Можно управлять сновидениями? Осознанные сновидения 47:40 - Можно узнать, что снится человеку? 48:45 - Сонный паралич 49:42 - Откуда берутся сновидения? 51:55 - Почему снятся недавние события или далёкое прошлое? 53:40 - Повторяющиеся сны 54:20 - Универсальные сюжеты сновидений 55:22 - Управляемые сновидения 57:58 - Может присниться то, чего с тобой не было? 58:45 - Сколько людей изучают сон? 01:00:30 - Мы лучше изучаем сон или космос? 01:04:06 - В мозге есть система удаления шлаков? 01:05:58 - Как управлять лимфатической системой мозга? 01:07:43 - Почему не спать вредно? 01:08:28 - Сколько процентов мозга мы используем 01:08:58 - Свет проходит через череп? 01:09:26 - Мелатонин – можно ли принимать этот гормон? 01:10:57 - Смена часовых поясов – как переносить? 01:12:48 - Ночная работа – это вредно? 01:13:25 - Важно просыпаться в одно и то же время? 01:14:30 - Кому надо соблюдать режим? 01:15:09 - Можно в выходные отоспаться за все будни? 01:16:38 - Полифазный сон. Учащение сна. Наполеон. 01:18:02 - Кто из животных спит больше, кто меньше? 01:21:30 - Как приходит информация, что надо спать? 01:22:38 - У растений есть внутренние часы