Комплекс подходит для начала дня, когда после сна ощущается скованность, тяжесть или недостаток энергии. Практика помогает постепенно включить тело в работу, мягко вытянуть переднюю и заднюю поверхность тела, улучшить подвижность позвоночника и настроиться на предстоящий день. В основе — утренняя виньяса из трёх частей, мягкие вытяжения и скручивания. Практика не требует высокой физической подготовки и подходит для самостоятельного занятия дома. Продолжительность: 27 минут. Это одна из практик серии «Йога на каждый день» — комплекса занятий для регулярной самостоятельной практики. Больше коротких комплексов на занятиях "Йога каждый день": https://asanaonline.ru/online/yoga-na-kazhdyy-den/