Тренировка для ягодичных мышц с предварительным утомлением отдельных зон мышц бедра! Актуальна для девчонок у которых есть предрасположенность к росту мышц бёдер! Данный подход поможет вам целиком и полностью перераспределить нагрузку на активную - ягодичную, мышечную группу.