Тренировка выполняется без дополнительного оборудования и состоит из не сложных упражнений, способствующих работе всего тела. Элементы выполняются в разных темпах. В работе ноги, ягодицы, руки, мышцы кора: пресс, бока. Есть прыжковые элементы в конце связки. На ковриках ноги, пресс. Всем отличных результатов.