Личные границы: как понять себя, свои потребности и перестать их нарушать

Что такое личные границы на самом деле? Почему иногда мы не понимаем, где заканчиваемся мы и начинаются другие люди — и почему попытки просто «научиться говорить нет» не всегда решают проблему? В этом видео разбираю личные границы не как набор правил поведения, а как результат более глубокого контакта с собой: со своими потребностями, эмоциями, телесными ощущениями и индивидуальными особенностями. Поговорим о том, как формируется ощущение собственных границ с точки зрения физиологии, эмоционального и психологического восприятия, почему незнание своих потребностей приводит к нарушению границ — как со своей стороны, так и со стороны окружающих. Также разберу практическую часть: как формировать внутреннее ощущение границ, какие ошибки чаще всего мешают их регулировать и как научиться лучше замечать собственные реакции. В видео: — что такое личные границы в психологии; — как границы связаны с физиологией и эмоциональным самовосприятием; — почему знание своих потребностей является основой личных границ; — как понять, что ваши границы нарушаются; — почему контроль — не то же самое, что здоровые границы; — техника формирования внутреннего ощущения границ; — пять распространённых ошибок в регулировании личных границ; — практические способы лучше понимать себя и свои реакции. Таймкоды 00:00 Приветствие 00:30 Личное отношение к понятию «личные границы» 01:30 Что такое личные границы в психологии 02:31 Познание своих границ: не контроль, а погружение в себя 03:24 Личные границы с точки зрения физиологии 17:50 Личные границы и эмоциональное самовосприятие 31:31 Как я эмоционально разгружаюсь, когда не с кем поговорить 37:05 Личные границы с психологической точки зрения 48:00 Потребности как основа понимания своих границ 49:15 Практическая часть 50:30 Техника формирования внутреннего ощущения границ 01:00:01 Пять распространённых ошибок в регулировании границ 01:05:58 Итоги Если вам интересно исследовать себя глубже, чем через набор готовых психологических советов, подписывайтесь на канал.