Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг. Первая часть тренировки максимально прорабатывает мышцы рук, плечи, спину; во второй части добавляется низ тела, но руки продолжают нагружаться. Тренировка не сложная, вес гантелей лучше не уменьшать. Дополнительная работа на руки, а на пресс работа стоя с гантелями. Всем отличных результатов!