Сколько раз этой ночью вы просыпались? Если сбились со счёта — это не поломка организма, а обычная возрастная перестройка сна. В этом выпуске разбираем, почему после шестидесяти сон меняется, что на самом деле мешает спать всю ночь, и пять простых привычек, которые возвращают крепкий отдых без таблеток. В этом выпуске: 00:00 — Сколько раз вы просыпались этой ночью 01:16 — Внутренние часы мозга сдвигаются вперёд 02:17 — Почему сон становится тоньше 04:00 — Телефон и свет перед сном 04:56 — Кофеин и алкоголь мешают сильнее, чем кажется 06:13 — Тревога среди ночи — замкнутый круг 06:41 — Почему восемь часов подряд — не обязательная норма 07:02 — Пять привычек для крепкого сна 09:36 — Итог и одно простое действие ⚠️ Информация в видео носит исключительно познавательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед изменениями в питании, физической активности или приёме добавок проконсультируйтесь с врачом. Смотрите нас также: 📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4SNf7aG0rbSwYrpkHRfBdQ 💬 VK: https://vk.com/sekrety_dolgoletiya50 #СекретыДолголетия #Здоровье50 #Сон #ЗОЖ #Долголетие