Тренировка выполняется с гантелями по 1 кг. и задействует все мышцы тела. Темп разный: от умеренного при работе на мышцы спины до динамичного при работе на мышцы ног. Так же есть кардио элементы не сложные, но необходимые для большего утомления мышц. На ковриках пресс. Всем отличных результатов!