Сколько подходов действительно нужно, чтобы мышцы росли? Одинаков ли оптимальный тренировочный объём для груди, ног, спины и, например, бицепса или икр? В этом видео разбираем, что говорит современная наука о недельном тренировочном объёме для разных мышечных групп и почему принцип «чем больше — тем лучше» работает далеко не всегда. А если хочешь получить системные знания о тренинге и составлять действительно эффективные программы тренировок, записывайся на наш курс "Фитнес-тренер". Новый учебный поток стартует 7 февраля! Проходи по ссылке и регистрируйся https://pt.bodycoach.pro/?rs=smm_youtube_prof-ft_landing_post_05-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=youtube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing