Полная тренировка на 25 минут! Уличный комплекс «Чистая механика + Лестница»

ЧАСТЬ 1 РАЗГОН (на время): За 5 минут: 71 подтягивание + 75 отжиманий на брусьях (угол ﹤ 90°). Всё строго, без рывков. Отдых 5 минут. ЧАСТЬ 2 — БРУСЬЕВОЙ КРУГ (3 раунда): Каждый раунд — связка без остановок внутри: • 15 глубоких отжиманий (ниже 90°) • 15 подносов колен к груди Отдых 30 Затем добивка: • 20 отжиманий в горизонтальном упоре на брусьях • 20 подъёмов ног с разведением в стороны (в стойке на брусьях) Отдых 30″ И повтор — всего 3 полных раунда по этой схеме. ЧАСТЬ 3 ВЫХОДЫ СИЛОЙ (лестница): Отдых 3 минуты, затем лестница от 1 до 10 повторений (1, 2, 3... 10) — суммарно 55 выходов. ФИНАЛ НОГИ: 250 приседаний нон-стоп без остановок. #воркаут #калистеника #брусья #подтягивания #выходысилой #лестница #приседания #пресс #силоваявыносливость #чистаятехника