Данная тренировочная схема 2х2 состоит из супер сетов по 2 подхода на каждый. Позволяет максимальным образом проработать ягодичную мышечную группу с предварительным утомлением вспомогательных мышечных волокон. Данный подход поможет максимальным образом создать фрактуру ягодичной, даже, если природа не одарила вас шикарным «орехом»