Мягкая низкоударная тренировка на все тело от Fit Sequence! Всего за 6 минут вы проработаете основные группы мышц и поднимете тонус без прыжков, шума и нагрузки на суставы. Отлично подойдет для начинающих, утренней разминки или экспресс-занятия, когда мало времени. 🔥 Детали тренировки: • Длительность: 6 минут • Формат: 7 упражнений (45 сек работа / 5 сек отдых) • Фокус: Всё тело и общая выносливость • Оборудование: Без инвентаря • Нагрузка: Низкоударная, без прыжков • Уровень: Начинающий / Базовый ⏱ Таймкоды: 0:00 — Вступление 0:13 — Выход в планку 1:03 — Пружинистые касания внутренней стороны бедра 1:53 — Медленные захлёсты голени 2:43 — Попеременные касания носком 3:33 — Удержание в положении лодочки 4:23 — Складка с попеременным касанием бёдер 5:13 — Попеременный подъём ног с касанием носка 5:58 — Завершение тренировки 💡 Техника и безопасность: Держите мышцы живота в напряжении, особенно в планке и упражнениях на полу. Двигайтесь в комфортном темпе. При появлении острой боли или головокружения остановите занятие. 📌 Сохраняйте видео в закладки и подписывайтесь на Fit Sequence, чтобы не пропустить новые домашние тренировки! #тренировканавсетело #тренировкадома #безпрыжков #безинвентаря #фитнесдома #низкоударнаятренировка #fitsequence