В этом видео — тренировка рук для роста мышц: бицепс и трицепс по рабочей схеме. Показываю 6 эффективных упражнений, правильную технику и принципы нагрузки, которые действительно увеличивают руки у натуральных атлетов. Тренировка подойдёт мужчинам 35+, которые хотят увеличить объём рук без лишнего объёма тренировок и ошибок в прогрессии. Если руки не растут — значит, дело не в упражнениях, а в том, как вы их выполняете.