Сжечь 500 калорий за 30 минут | Фитнес - марафон #ЯМОГУЧИЙ

Продолжаем сжигать лишние калории и работать над преображением своего тела! Пробуждаем спящие мышцы и прорабатываем все проблемные зоны. Эта тренировка направленна на развитие пресса и прокачку ягодичных мышц. 00:00 Три железных аргумента заниматься дома! 01:00 Приседание + переход на голени + жим 02:39 Скручивания с растягиванием резинки стопой 04:16 Подготовка к берпи 06:05 Обратные выпады + жим 07:43 Становая + тяга к поясу + боковые выпады 09:24 Боковая планка с отжиманием по центру Не забудьте на весь комплекс сделать 2-3 подхода! Не пропустите ни одной тренировки: 1 день https://www.youtube.com/watch?v=R-U_vU68cFM&t=1s Обязательно выполняйте разминку до тренировки: https://www.youtube.com/watch?v=1-i6NhIZbiM И заминку после: https://www.youtube.com/watch?v=hUgTSjAwDl0&t=236s _______________________________________ Наши соцсети: TG: https://t.me/marathon_yamaguchi IG: https://www.instagram.com/p/CT1hPguj8Ne/ FB: https://www.facebook.com/yamaguchi.ru VK: https://vk.com/yamaguchi Фитнес-марафон - https://www.yamaguchi.ru/slimness-marathon Сайт: https://www.yamaguchi.ru #ЯМОГУЧИЙ #YAMAGUCHI #ФИТНЕСМАРАФОН