Слово «Миникаст» я образовал от «МИНИмальный» и «ПодКАСТ». Это мини-дуэль: вопросов и ответов. Запланировано 650 выпусков. Вы готовы? Приступим ;) – Не знаю как Вы, но в детстве думал, что люди, по большей части своей, существа рациональные. Потом, разумеется, представления скорректировались и понял: эмоции – то, что управляет нами всеми. Раз так, эмоциям как навыку посвящаем сегодня выпуск, коль оказывают влияние на жизнь и могут быть открытым ресурсом. Давайте разберёмся, что же такое эмоции, прежде чем говорить об их эффективности. – Эмоции (от латинского emoveo – «возбуждать», «волновать», «потрясать») – особый вид психических процессов или состояний человека, которые проявляются в переживании неких значимых ситуаций (радость, страх, удовольствие), явлений или событий. Эмоции выступают главным регулятором психической жизни и возникают в процессе практически любой активности человека. Эмоции зародились и развивались в процессе эволюции. С их помощью животные могли оценивать биологическую значимость явлений окружающего мира и внутреннего состояния организма. Ощущения – реакции, сопровождающие вкусовые, болевые, слуховые сигналы. Простейшая форма эмоций. Эмоции различают положительные – побуждают к повторному позитивному переживанию и отрицательные – отталкивают и просят избегать подобных переживаний, которые не понравились. – Можем ли говорить о неких правилах управления своими эмоциями? Если да, давайте назовём их. – 1. Негативные эмоции приходят сами. Вторгаются в нашу жизнь, поэтому можем учиться снижать накал. Позитивные можем или принимать благодарно, дожидаясь или вызывать сами, вспоминая успехи, достижения и победы. 2. Можем научиться отводить делу время, а эмоциям срок. Не обязательно волноваться бесконечно, можно сказать: «Об этом подумаю завтра, с 14-15 часов». Перенос негативных эмоций через сон ослабляет их силу. А вот позитивные лучше не бледнить. Радуйтесь тут же, не откладывая. 3. Худшее, что может случиться – смерть, потеря близких. Откладывайте текущую ситуацию эмоций по такой максиме и многое сгладится, померкнет, станет смешным. Позитив, наоборот, лучше не преуменьшать. Капелька мёда тоже сладость. 4. Говорите о своих эмоциях и других расспрашивайте. Важно, чтобы вы «нашлись», даже если на разных волнах. Может быть не достигаете желанного резонанса или раппорта. 5. Следите за эмоциями, мыслями и дыханием. Своих проявлений и других людей. Сбавляйте обороты или предлагайте поддержку, но не оставайтесь безучастным. Безразличие умножает позитивные эмоции на ноль. А негативные – десятикратно, доведя до беспросветного горя вселенского масштаба. – Как будут звучать главные ошибки в управлении собственными эмоциями? – 1. Игнорировать, накапливать и не различать. 2. Искать помощи извне, не попытавшись разобраться в причинах, реакциях и поступках. 3. Винить других, попадать в зависимость от поддержки, сочувствия и участия. 4. Верить, что возможно постоянное пребывание в ауре положительных эмоций. 5. Надеяться, что всё само собой рассосётся, нормализуется и устаканится. – Как взаимодействовать с неэмоциональным или избыточно эмоциональным человеком? Ведь это непростая задача. – Лучше всего вспомнить как себя ведут магниты. Противоположные полюса притягиваются, а однополюсные отталкиваются. Нужно начинать общаться в противофазе. Собеседник фонтанирует эмоциями, будьте чуть-чуть сдержаннее. Излучает холод, чуть подогрейте обстановку. Если в помещении засядут два айсберга, то время пройдёт незаметно. Слов будет сказано мало, а итог останется нулевым. Счёт, естественно, ничейный. Две зажигалки распалят друг друга до жаркого фейерверка эмоций. Прольётся немало пустых слов, обещаний, восторженных фраз, рассыплется достаточно словесного бисера, но встречу придётся продолжить перенеся. Не успели наговориться. Представляйте обмен эмоциями катанием на качели. Ведёт другая сторона, сбавьте пыл. Остыла – подбавьте жару. До скорой встречи в Школе траблшутеров и да пребудут с вами знания! Олег Брагинский в YouTube: https://goo.gl/PjsgBE Олег Брагинский ВКонтакте: https://vk.com/olbraginsky Олег Брагинский в Интернет: https://braginskyoleg.com Олег Брагинский в SoundCloud: https://soundcloud.com/trblshtrs Олег Брагинский в Facebook: https://www.facebook.com/obraginsky Олег Брагинский в LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/olegbraginsky Олег Брагинский в Instagram: https://www.instagram.com/oleg_braginsky