Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг. в умеренном темпе и направлена на проработку мышц ног, ягодиц, а так же верха тела. Выполняется несколько элементов на мышцы рук, затем на ноги, опять руки, ноги. Упражнения способствуют работе и утомлению мышц разными способами: это и динамика, и пол амплитуды, и удержание, и пружины. Все это выполняется с паузами и не спеша.Тренировка без связки. Всем отличных результатов!