Тренировка для улучшения мобильности и подвижности тазобедренных суставов. Все эти упражнения доступны в моем телеграм канале https://t.me/mobility_lab Сперва мы активируем и разогреем мышцы, затем последовательно выполним упражнения для активного и пассивного стрейча, а также два упражнения МФР, чтобы снять лишнее напряжение с ягодичных мышц. Для тренировки понадобится амортизатор (или полотенце), массажный (теннисный) мяч и массажный ролл