В этом видео показана кардиозарядка — отличная альтернатива 10 000 шагов и походам в спортзал. Проводится динамичный комплекс, который помогает разогнать пульс, сжечь калории и поднять настроение, не выходя из дома. Кардиозарядка подойдёт тем, у кого нет времени на длительные прогулки или тренировки, кто хочет поддерживать тело в тонусе, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и добавить активность в свой день. Если ты искал: - кардиозарядка - кардиотренировка дома - замена 10 000 шагов - жиросжигающая зарядка - кардио за 5 минут - домашняя кардиотренировка - ирина джурич кардио - зарядка для похудения - быстрое кардио без прыжков - утренняя кардиозарядка ────────────────────────── Таймкоды 00:00 — Вступление 00:17 — поднятие рук и ног 00:59 — бедро в сторону 02:10 — поднятие пяткой по очереди 03:10 — захлест с приседом 03:30 — перекрестное касание ноги 04:15 — выпад рукой в стороны с приседом 04:40 — касание пола в приседе 05:10 — скручивание 05:36 — приседание с подъемом рук 06:20 — выпадание с приседание 07:20 — выпад ноги 08:07 — приседание с поднятием на носки 09:04 — планка с подтягиванием колен