Тренировка выполняется с Мячиком и направлена на работу мышц всего тела. Есть элементы, выполняемые в планке и в бокс позиции, а так же кардио элементы. Мячик используем самый простой, главное, чтобы он был легкий. В работе ноги, ягодицы, руки, пресс. Кардио элементы можно заменить шагами. На ковриках пресс и ягодицы. Всем отличных результатов!