Работай каждым позвонком и старайся все время расслаблять поясницу. Массируй крестец, старайся делать движения мягко. Тренируйся со мной правильно ? Больше разборов полезных упражнений для дома смотри на моем канале ❤️ https://rutube.ru/plst/287671/