Контроль поясницы

Продолжаем работать над эластичностью задней поверхности бедра. Но В основу этого комплекса упражнений закладываем удержание незначительного прогиба в пояснице, за счёт активной работы разгибателей поясничного отдела позвоночника. Когда чувствуете, что спину хочется "округлить" – заканчивайте движение.