"Не поднимайте больше 3 кг" - худший совет для больной спины

Можно ли поднимать тяжести, если болит спина, есть грыжа или протрузия? В этом видео объясняю, почему рекомендация «ничего тяжелее 3 кг не поднимать» часто только усиливает страх движения и делает поясницу слабее. Разберём, когда нагрузка действительно нужна, почему межпозвонковые диски и мышцы адаптируются к движению, какие диагнозы требуют осторожности и в каких случаях без врача или операции действительно не обойтись. Если вы боитесь наклоняться, поднимать сумки, ребёнка или тренироваться из-за боли в пояснице — это видео поможет понять, как относиться к нагрузкам без паники и мифов. Подписывайтесь на канал Док.Сухов и начинайте восстанавливать спину с грамотных упражнений. Мой сайт: DocSukhov.RU