Тренировка выполняется с легким весом, у нас гантели по 1 кг., так же можно использовать утяжелители на руки. Интенсивный темп, Синхрон и рассинхрон движений руками-ногами, концентрация внимания, кардио без беговых и прыжковых элементов. Немного посложнее обычных, надо думать, надо работать. Отработало все тело. Всем отличных результатов!