Медитация для действия, а не для реакции #медитация #кундалинийога

Есть одна привычка, которая незаметно начинает управлять жизнью. Не думать. Не выбирать. А реагировать. - Ответить быстрее. - Защититься раньше. - Согласиться, чтобы избежать конфликта. - Резко ответить близкому человеку. - Открыть телефон сразу после пробуждения. - Проверить почту ночью. - Снова работать вместо отдыха. Мы настолько привыкаем жить в режиме постоянной реакции, что перестаем замечать: решения принимаем уже не мы, а наша перегруженная нервная система, будто без нас. И управляет она нами автоматически, а мы будто где-то отдельно, подчиняясь только "сигналам". Мы будем практиковать медитацию, которая учит одному очень важному навыку. Не реагировать автоматически. А сначала возвращаться к себе. Это навык, который сегодня нужен руководителям, предпринимателям, родителям, специалистам, всем, кто ежедневно принимает десятки решений. Как нам "сказал" прогноз на июль - самое время заняться восстановлением внутреннего равновесия. Не ускорением. Не новыми целями. А возвращением способности выбирать свои действия осознанно и сознательно! На практике мы будем работать с дыханием. Очень простая техника. Но именно она помогает постепенно снизить внутреннее напряжение, восстановить эмоциональное равновесие и перестать расходовать силы на автоматические реакции. После класса многие отмечают: • становится легче остановиться перед тем, как ответить или принять решение; • появляется ощущение внутреннего пространства вместо постоянной спешки; • снижается эмоциональная перегрузка; • становится проще концентрироваться на важном. Если последние месяцы Вы живете так, будто постоянно что-то или кого-то догоняете — приходите (будто странно звучит, но на самом деле многие так живут, даже не понимая этого). Иногда самый сильный шаг вперед — перестать действовать автоматически. Если вы будете заниматься этой медитацией по 11 минут в день, очень скоро вы можете обнаружить, что изменились. Свистящее дыхание на вдохе оказывает магнетическое воздействие на тело. Выдох, похожий на выстрел из пушки, убирает все ненужное. Поза удерживает вашу энергию, а положение рук воздействует на важные меридианные точки. ВЫПОЛНЕНИЕ: Поза: Сядьте в простую позу, выпрямив позвоночник, слегка прижав подбородок к груди и подняв грудь чуть выше. Мудра: Согните локти и поднимите предплечья так, чтобы локти не опирались на ребра. От локтя до кончиков пальцев предплечья расположены под углом 45 градусов вперед. Кисти рук находятся в гьян мудре, кончик большого пальца касается кончика указательного пальца (пальца Юпитера). Глаза: Закрыты, взгляд в точку между бровей. Дыхание: Глубоко вдохните через сжатые губы со свистом (3-4 секунды), задержите дыхание (3-4 секунды) и выдохните мощным выдохом через рот. Мощный выдох — это выдох из пупка через рот. Щеки напряжены, давление воздуха проходит через язык и выходит через рот, без выпячивания щек). Продолжительность: 11 минут. В конце сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10-15 секунд, растягивая позвоночник и напрягая каждую мышцу тела. Сильно выдохните. Повторите эту последовательность еще два раза. Расслабьтесь. #прямойэфир ___________________________________________________________ Вы можете ПОБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ за практику и внести любое пожертвование за мою работу и вклад в ваше состояние, поддерживая закон энергообмена🙏 Номер карты 2202206385680686 Сбербанк ___________________________ Я помогаю людям высоких достижений не только расти, но и экологично проходить внутренние переходы, сохраняя ясность, устойчивость и контакт с собой. Мои социальные сети: Устойчивость в период изменений канал ТГ: https://t.me/coachofbillioners_1111 ВК: https://vk.com/molanastasiya Коучинговое сообщество в ИГ*: https://www.instagram.com/majnastasiya?igsh=MWk5M3dqanZhNDF6dA== * деятельность компании Meta (Facebook, Instagram) признана экстремистской и на территории РФ запрещена ____________________________ #йогадома #кундалини #телесныепрактики #счастье #смысл #устойчивость #состояние #гармония #дисциплина #управление #коучинг #бизнес #процветание #медитация #лидерство #смысл #трансформация #кризис #кризисличности