УМНАЯ ЗАРЯДКА: здоровая спина

Оживляем спину: возвращаем мобильность позвоночнику, расслабляем поясницу. Все мягенько проминаем. В полной версии тренировки также задействуем ноги, двигаемся на длинных амплитудах. И работаем над низом живота через пресс и длинный рычаг.