Слово «Миникаст» я образовал от «МИНИмальный» и «ПодКАСТ». Это мини-дуэль: вопросов и ответов. Запланировано 650 выпусков. Вы готовы? Приступим ;) – Олег, какие мысли и стереотипы вредные? Стабильно укорачивают жизнь? Как человек думает неправильно и ведёт себя к известной «доске»? – Думать, что мы железные и всё выдержим. Взрослые люди часто желают молодёжи здоровья, утверждая, что всё остальное можно купить. Молодёжь же, меняет время и здоровье на сиюминутное благо. В первую очередь жизнь укорачивает неверный режим дня и особенно сон, о чём мы говорили в подкасте «Эффективный сон». Вторая проблема – перекусы на ходу. Рестораны быстрого питания или бизнес-ланчи из ничего. Третья – незнание химии и тепловых режимов. Скажем, злоупотребление пластиковой посудой для горячих напитков или разогрева еды в микроволновках. Четвёртое – косметика и бытовая химия. Едрёная и дешёвая – не значит полезная, хоть часто и эффективная. И пятое –самодиагностика, покупка лекарств по рекламе, не долечивание и пренебрежение состоянием здоровья. – Как спорт и физические нагрузки влияют на долголетие? – Тело человека не способно качественно функционировать в малоподвижном режиме. Физическая активность, подвижность, лёгкость на подъем – характеристики людей, которые с большой вероятностью проживут дольше. Хотя нужно признать, что среди профессиональных спортсменов долгожителей почему-то не наблюдается. Чрезмерная нагрузка (физическая) подрывает организм, истощает силы, поэтому переусердствовать не стоит. А вот ежедневный физический труд, особенно на свежем воздухе, длительные пешие прогулки, и несложная гимнастика – самое оно. Кстати, ведутся серьёзные споры по поводу предельных нагрузок, которым себя подвергают бодибилдеры, разрабатывающие изнурительные системы истязания организма. Некоторые считают подобное отношение к телу чересчур потребительским и недальновидным. Высокие скорости и сложные режимы вредят моторам машин. То же самое, считается, происходит с нашим телом и сердцем. – Давайте перечислим 5 главных ошибок, которые укорачивают жизнь. – Основные ошибки: 1. Вредные привычки. Пристрастие к никотину, алкоголю, наркотикам и медицинским препаратам. Причём даже успокоительные дешёвые препараты в наших аптеках, к сожалению, вызывают привыкание. 2. Ожирение и накопление холестерина в крови. Хотя учёные уже всерьёз сомневаются, является ли он проблемой. Но это отдельный разговор. 3. Низкая физическая активность и малоподвижный образ жизни. 4. Плохая экология, проживание в местах, где трассы, автомобили и высокая концентрация промышленных объектов со средним выбросом вредных веществ. 5. Редкие медицинские обследования и визиты к врачу. – Что можно сказать о продолжительности жизни у разных народов и наций на земном шаре? – Есть такое понятие, как «голубые зоны». Считается, что на планете примерно есть 5 зон, где сосредоточено много долгожителей. В первую очередь – Япония, Окинава. Долгую жизнь имеют жители Кавказа. Там проживает до 5’000 человек, успешно перешагнувших порог в 100 лет. В долине Хунза в Гималаях человек дожил до 150 лет. Япония – страна, славящаяся долгожительством. При численности населения сравнимой с Россией, там проживает 30’000 человек возраста более 100 лет, чем Россия не может похвастаться. Жители Японии гордятся наличием смысла и сбалансированной диетой с нехваткой продуктов. 110 летними гражданами известны доминиканцы, англичане, тайванцы, американцы, португальцы. Согласно статистике ООН, долгожителями считаются люди, достигшие порога в 90 лет. Во Вьетнаме проживает 2’500 человек старше 100 лет. – Какие главные рекомендации, Олег, по долголетию мы дадим нашим зрителям? – Выбирайте цельные продукты питания. Пища – основа построения здоровых клеток организма. Не поддавайтесь обжорству. Не превращайтесь в агрегаты по перевариванию пищи. Двигайтесь. Контролируйте мысли. Наслаждайтесь любовью во всех её проявлениях. Олег Брагинский ВКонтакте: https://vk.com/olbraginsky Олег Брагинский в Интернет: https://braginskyoleg.com/ Олег Брагинский в SoundCloud: https://soundcloud.com/trblshtrs Олег Брагинский в Facebook: https://www.facebook.com/obraginsky Олег Брагинский в LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/olegbraginsky/ Олег Брагинский в Instagram: https://www.instagram.com/oleg_braginsky/