Тренировка рук а в частности бицепса. Большой бицепс делает руку визуально крупнее. Вот 7 крутых упражнений для бицепса которые помогут сделать ваши руки сильными а бицепс увеличить в размерах. Подбирайте вес гантель исходя из своих физических возможностей. Так некоторые упражнения можно выполнять с весом 20кг а для некоторых упражнений это будет слишком большой вес. Не забудьте о том что тренироваться нужно постоянно и регулярно придерживаясь сбалансированного питания и режима восстановления.