Что такое сомнология? Сколько и как спать современному человеку для эффективного бодрствования? Бывают ли неспящие люди и те, кто не видит снов? Как бороться с бессонницей и джетлагом, зачем нам "ночной развод", перекус и чтение на ночь? Мелатонин, циркадные ритмы, недосып, совы и жаворонки -- об этом рассказывает заслуженный врач России, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. Тайм-коды: 01:47 Почему у сомнологии вопросов больше, чем ответов 02:59 Что современная медицина знает о сне и его структуре 03:37 Ночь – дополнительный фактор риска смерти 04:56 Болезни сна 05:43 Как нарушения сна связаны с болезнями различных органов 06:43 Механизм запуска тревоги в ответ на хронический стресс 09:34 Приобретенная метеочувствительность, нарушения сна и новое понятие – эффект ноцебо 10:42 Важность сна для формирования личности человека 12:12 Месть организма за недосып 13:24 Чем занят мозг, пока спит его человек 14:35 О пользе и вреде еды на ночь 17:09 Как недосып влияет на тягу к вредным продуктам и склонность к ожирению 18:15 Полезно ли долго спать 19:26 Как понять, хватает ли вам времени на сон 20:35 Кто такие совы, жаворонки и – тадам! – голуби! 21:48 Сон – блэкаут для нервной системы? 24:13 Депривация сна. Что будет с организмом, если не давать себе заснуть, и бывают ли неспящие люди 26:23 Полезен ли дневной сон? 27:30 Дробный сон: плюсы, минусы, подводные камни 28:09 Волшебная таблетка вместо сна, или богатые тоже плачут 30:15 Бессонница из-за выгорания и ее последствия 34:30 Что выбрать между полнотой жизни и сном 36:40 Как побороть накатившую перед сном тревогу 38:12 Правила качественного засыпания, если не спится 39:43 Как работает мелатонин и когда есть смысл его принимать 43:22 Что такое сон, сознание и подсознание с точки зрения науки 45:05 Бывают ли вещие сны 47:43 Вера в прошлые жизни, генетическая память и немного практической эзотерики 49:40 Как работают осознанные сновидения и можно ли подключиться к чужим снам 52:52 Лечение бессонницы гипнозом 54:44 Что такое медитация с физиологической точки зрения и как она работает 56:36 О чудесном эффекте дыхательных техник 59:50 Связь ночных кошмаров с проблемами со здоровьем 1:01:25 Всем ли снятся сны 1:03:25 Про сонный паралич 1:04:30 Идеальные условия для сна 1:05:30 Какой матрас, подушку и одеяло выбрать для качественного сна 1:07:34 Спать одному полезнее, чем с кем-то? 1:08:28 Когда убирать гаджеты перед сном 1:09:00 Применять ли арома-масла и ванны с магнием для лучшего засыпания 1:10:10 Как быть с чтением перед сном 1:10:40 Оптимальные позы для сна 1:11:30 Ксенон, криотерапия и барокамера в помощь при бессоннице 1:13:34 Розыгрыш книг Романа Бузунова Социальные сети автора проекта “Почему так?” Юлии Лановой: Телеграм-канал: t.me/yulialanovaya Сообщество VK: https://vk.com/club228156537 RuTube-канал: https://rutube.ru/channel/31752500/ YouTube-канал: https://youtube.com/@pochemu_tak_yulia?si=ymgss4xjfm87HesK Нельзяграм: / lanovaya_tv (соцсеть, запрещенная на территории РФ) #здоровье #сон #бессоница #подкаст #интервью