УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ПРЕССА Это Следим за дыханием (выдох на усиление) пресс держим в тонусе. Выполняйте 3 круга. 1️⃣Планка с касанием стопы: 3 повторения по 20 подходов 2️⃣Планка на четвереньках: 3 повторения по 60 секунд 3️⃣Планка на четвереньках с касанием: 3 повторения по 20 походов 4️⃣Джек в планке: 3 повторения по 30 секунд Эти 4 упражнения активно задействует мышцы пресса и рук.🔥