00:00 Как быстро накачать плечи 00:02 Вращение вокруг головы 00:41 Жим от плеч отжимания 01:21 Жим штанги над головой 02:10 Вариация стороны с гантелями 02:45 Тяга дельт в наклоне сидя с гантелями 03:25 Жим гантелей сидя, Арнольд 04:06 Подъем гантелей назад в стороны Instagram* и Facebook* *Признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ #тренировки #спорт # #