ЦЕЛЛЮЛИТ: как УБРАТЬ ТРЕНИРОВКАМИ? Полезные советы и упражнения / Спросите тренера
Можно ли избавиться от целлюлита с помощью спорта? Почему он бывает даже у тех, кто регулярно тренируется? И какие упражнения действительно помогают улучшить тонус тела? В первом выпуске «Спросите тренера» разбираем одну из самых частых женских фитнес-тем: целлюлит. А также показываем упражнения для дома и тренажерного зала: ягодичный мостик, скользящие выпады, отведение и приведение бедра, жим ногами и присед. И ещё обсуждаем, сколько тренироваться, когда ждать результат, что делать при варикозе и почему дефицит калорий важнее «волшебных» упражнений. Приятного просмотра! #здоровье #зож #какстатьлучше #тренировка Таймкоды: 0:00 - В этом видео 0:47 - Тренер Андрей — эксперт выпуска 0:51 - Что такое целлюлит? 1:19 - Почему питание тоже важно? 1:30 - Бывает ли целлюлит у мужчин? 1:57 - Можно ли убрать целлюлит спортом? 2:19 - Почему целлюлит бывает у худых и полных? 3:00 - Гормоны, отеки и когда идти к врачу 4:15 - Спорт, массаж и лимфодренаж 4:33 - Ягодичный мостик: техника выполнения 5:44 - Сколько подходов делать? 7:03 - Домашнее упражнение со скользящим носком 8:40 - Какая нога работает в упражнении? 9:27 - Когда можно увидеть первый результат? 9:49 - Сколько раз в неделю заниматься? 11:00 - Упражнения в тренажерном зале 11:24 - Отведение бедра: как выбрать нагрузку? 13:05 - Сколько отдыхать между подходами? 14:15 - Боль во время упражнения: это нормально? 14:30 - Приведение бедра: внутренняя поверхность бедра 15:34 - Боль после тренировки: где норма, а где перебор? 15:49 - Сколько должна длиться тренировка? 16:09 - Жим ногами: техника и частые ошибки 19:00 - Варикоз и тренировки ног 19:19 - Чем заменить тренажеры дома? 20:51 - Питание до и после тренировки 21:26 - Алкоголь и целлюлит 21:44 - Можно ли сладкое? 22:19 - Можно ли вылечить целлюлит? 22:43 - Как питаться, чтобы уменьшить целлюлит? 24:08 - Заключение
Можно ли избавиться от целлюлита с помощью спорта? Почему он бывает даже у тех, кто регулярно тренируется? И какие упражнения действительно помогают улучшить тонус тела? В первом выпуске «Спросите тренера» разбираем одну из самых частых женских фитнес-тем: целлюлит. А также показываем упражнения для дома и тренажерного зала: ягодичный мостик, скользящие выпады, отведение и приведение бедра, жим ногами и присед. И ещё обсуждаем, сколько тренироваться, когда ждать результат, что делать при варикозе и почему дефицит калорий важнее «волшебных» упражнений. Приятного просмотра! #здоровье #зож #какстатьлучше #тренировка Таймкоды: 0:00 - В этом видео 0:47 - Тренер Андрей — эксперт выпуска 0:51 - Что такое целлюлит? 1:19 - Почему питание тоже важно? 1:30 - Бывает ли целлюлит у мужчин? 1:57 - Можно ли убрать целлюлит спортом? 2:19 - Почему целлюлит бывает у худых и полных? 3:00 - Гормоны, отеки и когда идти к врачу 4:15 - Спорт, массаж и лимфодренаж 4:33 - Ягодичный мостик: техника выполнения 5:44 - Сколько подходов делать? 7:03 - Домашнее упражнение со скользящим носком 8:40 - Какая нога работает в упражнении? 9:27 - Когда можно увидеть первый результат? 9:49 - Сколько раз в неделю заниматься? 11:00 - Упражнения в тренажерном зале 11:24 - Отведение бедра: как выбрать нагрузку? 13:05 - Сколько отдыхать между подходами? 14:15 - Боль во время упражнения: это нормально? 14:30 - Приведение бедра: внутренняя поверхность бедра 15:34 - Боль после тренировки: где норма, а где перебор? 15:49 - Сколько должна длиться тренировка? 16:09 - Жим ногами: техника и частые ошибки 19:00 - Варикоз и тренировки ног 19:19 - Чем заменить тренажеры дома? 20:51 - Питание до и после тренировки 21:26 - Алкоголь и целлюлит 21:44 - Можно ли сладкое? 22:19 - Можно ли вылечить целлюлит? 22:43 - Как питаться, чтобы уменьшить целлюлит? 24:08 - Заключение