ПИЛАТЕС НА ОСАНКУ И ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ: Средний уровень // Сила и подвижность

Сегодня вас ждёт 20-минутная тренировка пилатес на всё тело для среднего уровня с акцентом на осанку, сильный кор и подвижность. Комплекс поможет включить в работу мышцы спины, пресса, ягодиц, ног и рук, чтобы движения стали более уверенными, а тело — более устойчивым в повседневной жизни. Вас ждут плавные, но активные упражнения без прыжков и сложного инвентаря. Мы уделим внимание положению плеч, стабильности корпуса, работе мышц спины и контролю движений, чтобы снять ощущение скованности после сидячего дня и почувствовать приятный тонус. Для занятия понадобится только коврик и немного свободного пространства. Выполняйте упражнения в комфортном темпе, следите за дыханием и выбирайте амплитуду, которая подходит именно вам. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео.