Всем привет! Меня зовут Валентина и сегодня я подготовила для вас видео о сбалансированном питании на день на 1436 ккал при похудении. Рецепты для похудения: https://www.youtube.com/watch?v=Ws5_UHclvg4&list=PLgZPap1WxDq_WEcKYZ4Q27HE8Uod2UpbR Помощь на развитие канала: https://www.donationalerts.com/r/valentinabarabanova СБОРНИК НОВОГОДНИХ РЕЦЕПТОВ в электронном виде: https://dobrofile.ru/?s=882081795 СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ на каждый день в электронном виде: https://dobrofile.ru/?s=1c86fa2e0 БОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ на каждый день в печатном виде: https://ridero.ru/books/sbornik_prostykh_receptov/ МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ: • Электронная почта: butterfly0908@yandex.ru • Канал в Телеграм: https://t.me/+8TCXHmft9oViYWMy • Сообщество ВК: https://vk.com/public216160011 • RUTUBE: https://plvideo.ru/channel/QFfymwUPFd0Z • Платформа: https://plvideo.ru/channel/QFfymwUPFd0Z • Канал на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCA5P33YNeWB1BtL6xDSjNpA • Tik Tok: https://www.tiktok.com/@valentinadrum4?lang=ru-RU Эпизоды: 00:00 – вступление. 00:36 – подсчёт суточной норма калорий. 02:58 – Завтрак. Овсяноблин с овощами + зелёный чай с печеньем Юбилейное. 07:21 – Перекус. Чернослив с грецкими орехами. 07:38 – Обед. Отварная красная чечевица с луком и морковью + куриная крудка с сыром и помидорами, запечённая в духовке + свежий огурец. 11:00 – Ужин. Запечённые в духовке овощи + филе минтая на гриле + протеиновый коктейль. 13:12 – подводим итог. Овсяноблин Продукты: Геркулес - 36 г Яйцо - 1 шт. Молоко - 48 мл Сыр сливочный - 42 г Куриная грудка с помидорами и сыром Продукты: Куриная грудка - 717 г Томаты розовые - 416 г Сыр сливочный - 120 г Соль и специи по вкусу Отварная красная чечевица с луком и морковью Продукты: Красная чечевица - 115 г Вода на 100 г - 200 мл Морковь - 73 г Лук репчатый - 100 г Масло подсолнечное - 1 ст. л. 10 г Соль и специи по вкусу #ппменю#менюдляпохудения#сбалансированноепитание