Тренировка выполняется с одной гантелей и направлена на работу всего тела. Много выпадов, небольшая нагрузка в планке, в принципе все не сложно, но не надо расслабляться, надо выложиться и заставить работать все мышцы тела. На ковриках немного ноги и пресс. Всем отличных результатов!