НИЖНИЙ ПРЕСС🔥 ✅Каждое упражнение делаем по 20 повторений ✅Контролируем дыхание ✅Мышцы пресса держим в тонусе ✅Корпус не раскачиваем Повторяем все упражнения друг за друго с 10-секундными перерывами🙌