Тренировка выполняется с Фитнес резинкой в различных темпах: медленнее и быстрее. Больше отработали на тренировке ноги и ягодицы, при работе в планке немного руки и пресс. Но акцент работы на низ тела. Есть прыжковые элементы и не мало. Если нельзя прыгать, можно все прыжки заменить шагами. На ковриках руки с Фитнес резинкой и пресс. Всем отличных результатов!